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五花二穴的位置是在五花一穴向前寸的地方，也就是在脚底板正中央往前一寸的地方。可以用三棱针点刺放血或者是直刺三分到五分。刺针法：直刺三分五分。治失眠、脑神经痛或三棱针刺出血治足跟痛特效。足跟痛(特效)、失眠、脑神经痛应用：五花穴为治疗足跟痛之特效穴，治疗失眠，五花穴配镇静穴特效。可任取一至二穴应用。穴道名称：五花二穴。穴道位置：五花一穴向前一寸，即是在脚底、脚后跟正中央处向前一寸。
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公孙穴！这名字听着有点陌生，它在人体里可藏着大本事，说它是穴位界的 “帝王” 都不为过。
为什么叫它 “帝王穴”？
我们先从名字说起，黄帝姓 “公孙”，这穴位敢跟黄帝同姓，可不是随便叫的，就好比皇帝掌管全国上下，公孙穴在身体里也是 “总指挥” 级别的存在，它能像发号施令一样调动全身气血，哪儿虚了补哪儿，哪儿堵了通哪儿，把五脏六腑都治得服服帖帖。
平时脾胃不好、气血不足的朋友，按按它就相当于给身体 “调兵遣将”，既能健脾补血，还能让全身气血平衡，按一按全身都受益。
胸腹不舒服？快找公孙穴救急！
如果突然心口疼、胃疼、胸口发闷，或者肚子胀得难受、不明原因地绞痛，身边又没药怎么办呢？别慌，赶紧低头找公孙穴。
它的位置很好找：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，按上去有点酸胀痛的地方就对了。
注意按的时候如果公孙穴比别的位置疼，说明你这里可能 “堵” 了。
脾经+冲脉的 “双料枢纽”，管全身！
公孙穴连着两条重要的 “通道”：
1.脾经
负责把吃进去的营养变成气血，运到全身各处，就像身体的 “后勤部长”，脾虚了人就容易累、没精神、爱生病。
2.冲脉
从脚到头贯穿全身，是气血运行的 “主干道”，哪儿堵了它都能管。
所以按揉公孙穴，相当于同时给这两条 “主干道” 疏通，既能让心血管更通畅、血压稳当，还能缓解全身各种疼痛，简直是 “一举多得”。
3个简单方法，在家就能养出好气血！
1. 刮痧
有的朋友总觉得累、心慌、晚上睡不着，其实是心脏气血不足了，这时候刮刮公孙穴是个特别好的养生方法。
先在穴位上抹点面霜或温水，没有刮痧板就用硬币，边缘倾斜着轻轻刮3~5分钟，刮到局部发热、有点红痧就行，每周刮2次。
刮的时候如果摸到皮下有 “小疙瘩”，别使劲硬刮，慢慢多刮几次把堵的地方刮开。
心跳慢、心率不齐的朋友，刮完再按按手腕上的内关穴，调胃又护心，还能稳血压。
2.艾灸
脾虚的人身体里容易囤湿气，时间长了就会得鼻炎、胃炎、肠炎这些慢性病。艾灸公孙穴就像给脾经 “烧把火”，每次灸5分钟，感觉局部微微发烫就行，每周灸 3~4 次。
灸的时候如果觉得脚底有股暖意顺着腿内侧往上窜，手脚也跟着暖和了，说明脾经通开了。灸完赶紧穿上袜子，避免风寒趁虚而入。
3. 敲打
不管是胃疼胃胀，还是关节疼、肌肉劳损，敲公孙穴都能 “对症”。
手指弯成小拳头，用指关节敲，左右脚交替着敲3~5分钟，敲30次左右，力度从轻到重，敲到局部麻胀痛就到位了。
胃肠不好的朋友敲完会明显感觉肚子没那么胀了。哪个位置疼就重点敲敲对应的区域，尤其是敲到特别疼的 “痛点”要多敲几下，把淤堵敲开。
家里有挑食、便秘的娃，每天上午9点~11点脾胃最活跃的时候帮孩子按按公孙穴，能开胃助消化，比追着喂饭省心多了。
转自 | 老年日报
来源： 小莉帮忙
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由于经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等原因，现代人容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、疲惫乏力等气血不足的表现，越来越多人把「补气血」挂在嘴边。
但是，气血调理不当，可能导致“虚不受补”或“越补越虚”。
受访专家
中国中医科学院西苑医院妇科主任医师 胥丽霞
湖南中医药大学第一附属医院针灸科副主任医师 钟峰
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
补气血要讲究顺序《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳”。在中医理论中，气和血是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。
养气血是一个循序渐进的过程，需要根据个人的体质和具体情况来调整。在调补气血方面，要讲究顺序。
先健脾
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
脾胃功能虚弱或失调者，长期营养不良会导致气血化生匮乏，表现为气短懒言、倦怠乏力、面色萎黄、头晕目眩等症状。
再祛湿
湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成。
“湿”有内湿和外湿之分，内湿诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿则受环境因素影响，比如长期处于潮湿环境、涉水淋雨、穿湿衣等。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝脾是相辅相成的。脾主统血，使血行脉中不外溢，肝主藏血，能贮藏血液并调节血量。如果肝脾失和，就会造成气血失调。
养气血，男女各有“穴位搭子”湖南中医药大学第一附属医院针灸科副主任医师钟峰表示，春季养生重在疏肝理气，由于男女身体有别，所以日常保健也应有所侧重。利用不同的穴位组合调理身体，效果事半功倍。
男性要补气
男性阳气足，养生关键在升发阳气，令活力满格。
太冲配足三里
太冲穴在足背第一、二跖骨结合部的凹陷处；足三里穴在小腿外膝眼下4横指处。
每天起床后用大拇指按压两穴各3分钟，能清肝火、醒脾胃。
关元配命门
关元穴在脐中下3寸，是元气汇聚处；命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中。
二者搭配是人体的“能量站”，每天用手心轻轻揉搓两穴，直到微微发热，会让人活力满满。
女性要养血
女性以血为本，养生要兼顾养血柔肝，以焕新容颜。
三阴交配血海
三阴交是脾、肾、肝经络交汇点，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；血海穴在膝盖内上方2寸。
女性月经前一周，每天点按、艾灸两穴，能改善面色萎黄、月经不调。点按时，向心脏方向推按，效果更佳。
归来配足临泣
归来穴在脐下4寸，前正中线旁开2寸处，足临泣穴在足背第四、五跖骨结合部前方。
归来穴是专门调理女性生殖系统的穴位，足临泣穴有疏肝理气、调经止痛的功效。
气血不足多练5个动作气血不足多与不良饮食习惯、过度劳累、情绪压力、疾病等因素有关。除了规避这些风险因素，日常多练习以下几个动作，有助补养气血。
1.轻拍臀腿
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。此法可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。
2.跪坐
臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。
3.金鸡独立
站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。
4.搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。
5.108拜
双脚分开站立，合掌，双臂高举（双臂要贴到耳边）；
把高举的双臂放下，呼气，上身弯曲，双手深深往下压；
双手支地，屈膝跪下，再将双肘自然贴到地面；
用手支撑地面，起身站直后，双手再次合掌。
这是一种传统健身法，能调和气血、增强体质。
(来源:生命时报微信公号)
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