周末休息是什么意思，周末休息算工资吗
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周末休息的说说朋友圈
在霓虹闪烁的都市丛林中，每个周日晚十点的朋友圈总在上演着相似的剧本——有人晒出九宫格旅行照，配文"累并快乐着"；有人分享追完的剧集，自嘲"又荒废了两天"；更多人在失眠的深夜里焦虑地刷着手机，任由蓝光吞噬最后一丝睡意。我们似乎陷入集体困境：明明拥有双休日，却总在周日晚变成电量耗尽的电子设备，等待新一轮的工作日充电。
当手机屏幕成为肢体的新器官，现代人的休息早已异化为一场隐形战争。清晨七点的微信工作群震动，午休时弹出的紧急邮件，通勤路上填满眼睛的短视频，这些数字时代的碎片化作细小的钢针，持续刺穿着我们的注意力屏障。斯坦福大学的研究揭示，频繁切换电子设备会使大脑能耗增加28%，相当于每天背着隐形沙袋奔跑。
我们正用错误的方式疗愈疲惫：瘫在沙发上连刷八小时短剧，结束后却像跑完马拉松般虚脱；用网红餐厅的精致料理填补空虚，血糖飙升时多巴胺早已跌入谷底；精心策划的"特种兵旅行"让身体超负荷运转，归途中疲惫得连行李箱都像灌了铅。这些报复性补偿如同在漏水的木桶里拼命加水，终究难以填满透支的能量池。
更隐秘的消耗来自永不落幕的心理剧场。同事群里的周末烘焙大赛，朋友圈的露营美学比拼，家人群里的催婚拷问，这些社交舞台上的即兴演出，让本该放松的时光变成了另一种形式的加班。心理学家的监测数据显示，周末社交焦虑会使心率变异度降低40%，相当于持续处于低强度应激状态。
1. 身体的重启程序
与其在周末狂补十小时昏睡，不如守护夜间的黄金修复期。22:00-02:00的深度睡眠中，大脑启动"清洗模式"，脑脊液如潮汐般冲刷代谢垃圾。试着在周五晚关掉闹钟，让身体自然苏醒，你会发现晨光中的拿铁比深夜的外卖更治愈。
2. 心灵的离线模式
在小区花坛观察蚂蚁搬运面包屑，在旧书市抚摸泛黄的书页，用烤箱烘焙蔓越莓饼干的三个小时里，大脑前额叶终于卸下运算重任。神经学家发现，当双手接触自然材质时，α脑波强度会提升53%，这是大脑进入深度放松的密码。
3. 情感的滋养系统
和楼下流浪猫共享午后的阳光，给老友写封手写信，在社区菜园交换刚摘的番茄，这些非功利性连接构筑起隐形的能量网络。人类学研究显示，每周3小时深度社交产生的催产素，足以中和五天职场压力积累的皮质醇。
能量诊断表
将周末活动填入四象限：
高耗低补（刷剧/无效社交）→ 毒素区
低耗高补（冥想/午睡）→ 修复舱
高耗高补（运动/创作）→ 燃烧站
低耗低补（发呆/散步）→ 缓冲带
理想比例应为修复舱40%+缓冲带30%+燃烧站20%
数字排毒实验
设置"无Wi-Fi结界"：每周六上午将手机锁进铸铁饼干盒（物理隔绝比软件管控有效3倍），用老式收音机接收城市电波，你会发现梧桐树影在墙上的舞蹈比短视频更迷人。
碎片化充电站
- 7:00-7:20 晨光冥想（面向东南方，让视网膜吸收唤醒光谱）
- 15:00-15:40 咖啡渍创作（用浓缩咖啡在宣纸上晕染山水）
- 21:00-21:15 香气漫游（在窗台种植迷迭香，指尖揉碎叶片唤醒嗅觉记忆）
真正的周末休息不是与现代社会决裂的乌托邦，而是在钢铁森林中搭建的临时庇护所。当我们学会像对待珍贵瓷器般呵护自己的能量系统，周末便不再是日历上循环的数字囚笼，而成为流动的生命艺术展。毕竟，在这个24小时不打烊的世界里，懂得暂停才是最高级的生存智慧。
周末休息是指双休吗
来源：央视网
近期，全国多地逐步推进落实普通高中双休制度，浙江省杭州市高一、二年级全面停止周末返校；江苏扬州、南通等地高一、二双休，高三调整为单休；湖南省长沙市部分高中下发周末放假通知，其中湖南师范大学附属中学实行周末双休制。
这股普通高中双休“风潮”席卷各地，越来越多普通高中宣布周末双休。
上周双休的第一个周末，有老师拍下烟火气满满的视频，感叹终于有时间给家人做一顿美餐；有学生更开心，睡到中午起床，打球放松的时间比之前宽裕了。
不过，这件事遭到了部分家长的反对，“洋洋洒洒”写下了4点理由和2点建议，投诉到了市民问政平台。
家长质疑周末双休是“一刀切”
“孩子肯定是希望双休的，从情感上我也想她能好好休息，但心里肯定也会焦虑。”
这样的纠结心态，也是大部分家长的心声。当然，也有家长更直接反对周末双休。
“为啥杭州市区的高中生就必须要双休，而其他县中或者市的高中都可以单休，孩子在家根本没有自我管理能力。”在市民问政平台上，有家长发出这样的疑问。
还有一点，也是很多家长都提到的一点，高考是全省乃至全国的竞争。杭州推行高一、高二周末双休，但省内其他城市、全国其他城市却没有规定，对于杭州的孩子来说，这也是不公平。
对于家长们的反映，教育部门也做出了回应——
各级教育行政部门明确禁止中小学校在双休日、节假日组织学生进行集体补课，旨在减轻学生过重学业负担，保障学生身心健康，促进学生全面发展。
在要求学校规范办学、不违规补课的同时，积极指导学校加强教学研究，提高课堂效率，优化作业布置，确保学生在校期间高效学习，放假期间合理安排、劳逸结合，给身心充电；同时，支持学校不断优化教学服务，加强家校沟通，家校携手，为学生提升学业成绩，全面健康成长提供更多帮助。
是否参加培训成亲子间的“极限拉扯”
有老师透露，家长反对的原因之一，是觉得外面培训更贵，希望校内组织。
有一所高中的家长告诉记者，上周日，女儿就已经提前返校，参加学校组织的周末培训。
“当时传要周末双休，我们一直在等消息，结果等来了她的电话，是班主任让他们自愿报名周日的培训课程。如果不参加，需要家长告知班主任。”
家长群里，大家都讨论开了。大多数孩子都希望帮他们拒绝，有的直接说不是征求意见，还有的说谁报就谁去上，家长们却有点动摇，“如果不报班，大家也要想想对策，家长觉得还是在学校里更好。”
最后有的班主任比较随性，一个班大概报名了十来个；有的班主任比较强势，几乎全班参加。
所谓的周末双休，女儿也没有享受到。“说是针对头部的学生开出的培训，地点不放在教室里，这可能也是高中的一种应对之策。”
还有另一所学校的家长说，孩子读高二，周日下午一点多就返校了，说是要参加学校组织的测试。“相当于提前半天回校，也不是真正意义上的双休。”
高中“升学率”是重要考核指标
推行高中周末双休，难度在哪？
首先，高中阶段和义务教育阶段不同，因高考选拔性考试的性质，决定了高中教学任务重、课程难度大。
其次，当前“升学率”已经成为不少中学最核心，甚至唯一的考核指标。
广州某中学校长告诉记者，高中双休政策落地难，不仅由于大多数家长反对，更重要的是，学校本身背负着升学“指标”，教育主管部门有“升学率”的考核，因此主管部门也会“睁一只眼闭一只眼”，“对很多学校来说，‘升学率’是唯一的考核指标，其他指标形同虚设”。
该校长比喻道，就好比大家在电影院里看电影，只要有一个人站起来，最后大家都要站起来看，“虽然现在有人工智能技术，也可以线上学习，但教师线下的陪伴依然效果最好，因此大家会想尽办法多在学生身上花时间”。
在浙江，周末双休或将加快日常上课节奏。每年1月，浙江就将进行首次高考，也就是从高二下学期开始，就要为高三1月份的首考做准备。这也意味着，浙江考生的高考，比其他地方早了5个月。
有高二老师说，自己所教的学科，2月底会结束高中选考的全部新课，3月份正式开始一轮复习。从今年的3月到明年高三的1月，就是一个完整的一轮复习所需要的时间。
“现在的高二下（学期），实际上是高三上（学期）的节奏，完全双休的阻力之大可想而知。”这位老师也提到，高一双休阻力也不小，浙江省内高校三位一体对学考A的数量做出了要求，这就要求从高一开始，务必对十门课定下尽量多拿A的目标。
破除根深蒂固的传统教育观
在华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯看来，尽管有不少普通高中已经实施双休制度，比如在广州，华附等重点中学早已实行高中双休制度，但仍有部分学校重视“卷成绩”，将美育、体育、劳动等边缘化，不利于学生全面发展、健康成长。
“以往周末双休制度落实受阻，表明传统教育观念依然占据主导地位。”迟毓凯说，家长望子成龙、望女成凤，学校“填鸭式”教育的现象依然存在，“分数至上”的认知偏差没有被有效消除。
如今，普通高中双休制度改革“风潮”吹向越来越多学校，为什么？
当前，中小学生的心理健康问题已成为全社会共同关注的焦点。去年9月，广州发布中小学生心理健康促进条例，近日，黄埔区明确要推动超3500名教师考取心理健康教育B证，培育一支“懂心理、会干预、能协同”的心理健康服务队伍。
与此同时，高考这一“导向标”正经历着深刻的变革。
根据今年1月发布的《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》，明确指出需深化高考综合改革，旨在构建一个促进学生德智体美劳全面发展的考试与评价内容体系，特别强调对学生综合能力、学科素养及思维品质的深度考查。
“近年来高考呈现出显著变化，以往依赖‘机械刷题’的策略已难以获取高分，考试题目愈发侧重于检验学生的学科思维及创新能力，仅依靠死记硬背获取分数的难度大幅增加。”
广东省正高级教师、广州大学附属中学教务处副主任张性海说，学生如果继续扎堆涌向高考这条“狭窄之路”，这无疑加剧了竞争“白热化”。
张性海观察到，当前不少学生在中考后，即便分数足以进入普通高中，却选择就读职业学校。这些学校所设专业紧密贴合社会需求，因此毕业生往往能快速找到满意的工作，且薪资可观。
他呼吁家长们不应仅将周末课程视为限制孩子使用电子设备的“防沉迷”措施，而应重新审视并理解孩子的成长成才路径。
迟毓凯认为，人工智能技术的发展将推动教育教学发展进入新阶段，一线教师要果断摒弃传统教育中重复度高、低效的学习方式，深刻认识学生成长规律，不断提升自身数字素养，利用新技术手段，帮助学生在学习中获得快乐、取得成就感，提高学生课堂学习的效率和质量。
“需要注意的是，周末双休并不等同于完全的休息，教师可以合理布置作业，对学生的学习进行指引，帮助其提升自主学习的能力。”
迟毓凯说，家长要转变思想，提高家庭教育的意识和能力，正视孩子成长需要，切勿简单粗暴将孩子交给学校，防止把孩子培养成“考试机器”。
来源｜ 央视网综合潮新闻、南方日报
周末休息图片
今年全国两会期间，辽宁省人大常委会副主任孙轶等30名全国人大代表提交了《关于改革周末休息制度的建议》，提出将周末休息制度改为每个月前三周每周休息一天，最后一周休五天。在总的休息时间不变的前提下，每个月都有一个长假。
孙轶等代表表示，如此改革周末休息制度有诸多益处。首先，这有利于调整产业结构、拉动内需、刺激消费。从假日消费需求角度来看，美国感恩和圣诞两节的消费往往能够占到全年总消费的40%。中国人口是美国四倍，假日市场容量极大，开发潜力巨大。特别是旅游业为主的休闲产业的消费需求潜力极大，发展空间可观。
其次，有利于促进家庭和谐，提升人民群众幸福指数。由英国智库列格坦研究发布全球幸福国家排行榜显示，上榜国家大多为休假时间较长的国家。可见适当增加小长假，家人团聚、共同出游的时间就会相应增加，有利于家人间沟通感情、增进交流，对提升幸福指数和家庭和谐有着不可替代的作用。
第三，有利于提升工作热情，提高工作效率。经济合作与发展组织数据显示，比利时和荷兰人均带薪假期为30天和28天，其生产效率比10天左右的美国高2%。卢森堡年休假时间为32天，其生产效率较美国高出27%。对于工作，只有热爱才能激发热情，只有保持好的身体状态，才能有更好的精力把工作干好。施行更弹性的小长假制度，有利于企业和个人合理安排时间，充分发挥自己的智力，创造更多的价值。
此外，孙轶等代表还列出了有利于实施乡村振兴战略、推进农村供给侧结构性改革、推动全域旅游业发展、促进文化休闲产业发展、优化社会管理、保护生态环境、解决中小学生课外补课问题、塑造以人为本国际形象等改革周末休息制度所具备的优点。
孙轶等代表同时也表示，改革周末休息制度可能带来一定的负面影响：一是打破多年的双休日制度习惯，会给国民带来诸多不适应；二是会对现有社会治理体系产生短暂冲击和深远影响，对城建、治安、司法、交通、文化教育、医疗、环保等等各个条块都需要进行调整；三是会带来产业结构调整，在第三产业必然迅猛发展的同时也会对其他产业造成很大影响。
孙轶等代表建议，改革周末休息制度可在一省或数省先行试点，以便扬长避短，改进顶层设计。比如，南方省区可全年改革周末休息制度，东北等地区可选择冬夏出游旺季的几个月实行等。
周末休息英语
4月11日，南京市宣布试行每周休息2.5天的政策。此前，浙江、江西及甘肃省陇南市等地也发文鼓励推行“周末2.5天”弹性作息政策。
“周末2.5天”弹性作息政策，就是在周六、周日外，增加周五下午半天休息时间。这一政策各方怎么看？落地情况如何？
多地鼓励“周末2.5天”弹性作息促假日消费
“政策试行后，我和家人周末去郊区玩了一趟，消费2000元左右。”陇南市武都区商务局工作人员王海燕说，疫情期间高强度工作了一个多月，能好好休息两天半，同时还拉动了消费，挺好的。
在江西，宜春市总工会、宜春市文广新旅局特意组织干部职工带头试行“周末2.5天”弹性作息。“为推进文旅企业复工复产，两家单位组织前往宜春市国家5A级旅游景区明月山游览，职工都积极报名参与，共计100人左右。”宜春市文广新旅局副局长付誉贵说，希望通过两家单位的带头执行，让这一做法在全市范围内推广开来。
实际上，早在2015年8月，国务院办公厅就曾印发《关于进一步促进旅游投资和消费的若干意见》，鼓励弹性作息；有条件的地方和单位可根据实际情况，依法优化调整夏季作息安排，为职工周五下午与周末结合外出休闲度假创造有利条件。
与以往相比，此次浙江、江西、甘肃陇南、江苏南京等地鼓励试行“周末2.5天”弹性作息，主要目的是为了减轻疫情对经济的影响，提振旅游市场信心，拉动假日消费。同时，多地还推出发放消费券、景区门票优惠等活动，进一步刺激线下及文旅消费。
浙江省德清县莫干山民宿协会副会长鲍红女说，现在，安全、环境、舒适度是游客最关注的问题。如果试行“周末2.5天”弹性作息，人们周末出游半径会相应增加，很多人会选择“3天2晚”的旅行方式，住宿和餐饮需求也会随之增加，这对郊区游、民宿、“农家乐”等都是很大的利好。
“周末2.5天”弹性作息能落实吗？
记者采访发现，目前能执行“周末2.5天”弹性作息的单位，多是工作相对稳定、时间固定的部分政府机关、事业单位和某些国有企业。而政府部门的窗口服务单位、基层单位及私营企业，落实这一政策的难度较大。
一些基层干部表示，基层公务员日常加班非常普遍，连双休日和带薪年休假都难以执行到位，“周末2.5天”弹性作息只能是奢望。
浙江一家中小企业负责人祁同刚说，受疫情影响，现在许多企业尤其是中小微企业经营面临困难，利润减少；此时让员工实行“周末2.5天”弹性作息，无疑将加重企业负担。
“别看销售的工作看起来很有弹性，但说到底工资是绩效制，有时周末还要陪客户，给自己放假就等于减收。”浙江一家民企的采购人员罗霄说。
业内人士认为，“周末2.5天”弹性作息政策确实能在一定程度上带动旅游业及上下游产业的发展，但由于这只是地方性政策，并非国家法定制度，没有刚性要求，具体能否落实由各单位自行安排，在目前情况下很难全面推开。
中国人民大学教授许光建说，一些地区鼓励“周末2.5天”弹性作息，在当前特殊背景下有一定的积极意义；但这种弹性作息，要在遵守法律规定每周工作40小时的前提下执行，确保不影响正常工作和生产活动。
如何让更多人享受到政策红利？
不少网民担心“周末2.5天”弹性作息会成为少数部门、少数人的变相福利。多位专家认为，“2.5天”休息模式既不能成为少数人的福利让大多数人望“假”兴叹，也不能让政府部门的政务服务“缩水”，给群众办事带来不方便，同时给企业增加负担。
“每周休息两天半会不会是挪假？会影响正常收入吗？如果有更具体的指导方案和配套鼓励政策，企业会更积极，员工也会更期待。”罗霄等人表示。
江西省旅游文化研究会副秘书长曹国新说，可总结各地经验，完善实施办法；对一些保障公共服务的窗口部门、医院等单位，可通过提供轮休、换休，来解决公平性问题。
浙江省社会学会会长杨建华认为，鼓励企业实施这项政策，政府需拿出真正的实惠。比如，对于实施这项政策的企业，要给予一定的税收优惠，或者降低企业、个人的社保成本，以减轻企业压力，增强企业和员工的积极性。
甘肃旅游智库秘书处秘书长高亚芳表示，旅游是人们有钱有闲时寻求精神愉悦的高质量消费，光有“周末2.5天”弹性作息这样的政策设计，不一定能够大范围地刺激消费。有条件的地方，可以适当发放一些惠民消费券，结合旅游景区减免门票等配套措施，让老百姓玩得开心、玩得放心。
曹国新认为，可能将有更多的省份出台类似的消费刺激政策。有关部门和地方政府应进一步优化休假安排，落实职工带薪休假制度，鼓励错峰休假和弹性作息；同时，大力开发更多更优质的休闲度假旅游产品，进一步完善旅游基础设施，让更多老百姓能休假、爱休假、休好假，让假日消费成为我国经济增长的新亮点。
(来源:新华社)
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