王万荣个人简历，王万荣 思政课基本功大赛
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王万荣 芜湖
这个世界上最尴尬的事儿之一，就是“拉屎”居然成了大家茶余饭后的讨论话题。
你以为朋友圈全是晒娃晒美食？其实每个人心里对自己的那点“屎事儿”，都在偷偷较劲。
说来你可能不信，有研究真较真地盯上了“便便”这点小事，还真挖出了点门道。
寿命长的人，竟然在“拉屎”这件事上，和普通人有点不太一样。有没有一种“细节决定成败”的劲头扑面而来？
先别笑，先别急着关掉页面。大便这东西，虽然人人都有，却很少有人愿意认真聊。可它，活脱脱地就是身体发出的求救信号，或者说，是健康的晴雨表。
讲真，有多少人是被便秘折磨到怀疑人生？又有多少人拉得太频繁，忍不住怀疑是不是肠癌？生活圈里总有亲戚朋友互相比“你一天几次？我一天一次，稳！”“我三天才一次，省时省力！”结果还挺自豪，这事儿真是奇葩又真实。
人一天排便几次才算“长寿款”？别急，先来个悬念。
说个冷知识，历史上有不少名人非常重视“排便”，像清朝的乾隆皇帝就有“晨起排便，百事顺意”的习惯。古人讲“食不过量，起居有常，便通则寿”，民间还有“早起一泡尿，晚上一泡屎，活到九十九”的说法。是不是听着就接地气？
现代医学也没闲着。
中国疾病预防控制中心和国内多家三甲医院联合发布的流行病学调查数据显示，国人平均每天排便1次左右，90%的人属于1~2天1次。而那一小撮“每天3次以上”或者“三天一次都难”的，反而在慢性病、肠道癌变、心血管疾病里，出镜率高得让人怀疑人生。这不是危言耸听，是踏踏实实的调查结论。
但别误会，不是次数越多越健康。你要是一天五六次、每次都稀里哗啦，肠炎、肠易激综合征、吸收不良都可能来找你。三天一次还拉得干硬如石头，那大概率肠道已经在偷偷报警了。这里头的平衡感，简直像人生一样微妙。
最理想的频率，医学界公认是“每天1次，形状成型，排便顺畅”。这种人，肠道菌群多样，消化吸收好，肠壁运动有力，毒素不易潴留。
再来点儿开脑洞的：世界地域和饮食习惯也深刻影响了“排便习惯”。
南方人吃青菜多，北方人主食偏硬，南北肠道差异大得很。广东老人“早茶一杯，便便一回”，早饭后肠道一通蠕动，舒舒服服。新疆、内蒙古一带，肉食多、膳食纤维少，便秘比例高。
国外也有意思，日本人讲究饮食清淡，平均排便次数比欧美高一截，肠癌发病率反而低。地球另一头的美国，快餐高脂肪高热量，肠道普遍“懒癌”，便秘率高达30%。这都是数据说话，谁都骗不了。
从肠道镜头里看，长期便秘的人，肠壁黏膜常年“熏陶”在宿便毒素里，慢慢会有息肉、炎症，甚至癌变的风险。反过来，肠道“过山车”似的拉稀，也会让营养吸收大打折扣，抵抗力下滑，贫血、乏力、甚至脱水都易上身。肠道健康，直接决定着寿命的长度，绝对不是危言耸听。
有患者曾经拍着桌子问：“我年轻时候一天三次，现在三天一次，是不是老了肠子都不灵光了？”
其实不止你疑惑，现代人生活节奏快，外卖、熬夜、久坐，肠道蠕动都慢了，能坚持一天一次的，已经算自律达人。长寿老人里，普遍有个共同点：饮食清淡，作息规律，能按时排便。别不信，浙江义乌有个百岁奶奶，每天五点半起床，喝点温水，六点就能蹲坑，几十年如一日，肠道通畅，气色红润。
便便的“模样”也有讲究。
理想的便便，外形像根“香蕉”，软硬适中，颜色偏黄棕色，味道不刺鼻，几分钟解决战斗。那种黑黢黢、干巴巴、臭气熏天的，都是肠道发出的警告。有时候你以为自己是“钢铁侠”，能硬熬便秘，殊不知这都是慢性自杀。肠道堵着，毒素吸收循环，时间久了，皮肤差、口臭、精神萎靡、免疫力低下，通通找上门。
还有人问：“我一天两次，是不是太勤快？”
只要每次都成型，没腹痛腹泻，也不算异常。关键是规律、舒适，不是次数的绝对值。别拿别人的标准套自己。你一天两次，他一天一次，健康都没问题。问题是，突然的改变才要警惕。比如你原来一天一次，最近频繁腹泻或便秘，突然便血、黑便，立刻就得去医院查查，别犹豫。
说点更有意思的：便便频率其实跟情绪密切相关。
压力大、焦虑、熬夜，肠道蠕动会变慢或变快。要是你刚升职加薪，天天焦头烂额，大概率便秘要来报到。假期一身轻松，肠道也跟着顺畅。有网友调侃，“最怕早上赶地铁还要拉屎，人生大考”。这绝对不是笑话，肠道就是这么“任性”。
肠道其实是人体最大的“免疫器官”。70%的免疫细胞都藏在肠道里。肠道通畅，人体抵抗力才强；肠道堵塞，百病丛生。说白了，肠道通则百脉顺，便便顺则寿命长。很多慢病、肿瘤，都是肠道健康拉响的红灯。你还敢忽视这点小事？
顺便带个历史的梗，古罗马名医盖伦曾说，“人之寿命，在于肠道是否通畅”。这话听着有点夸张，但放到今天，结合现代肠道菌群和肠道-脑轴理论，真有点道理。肠道菌群平衡，炎症少，免疫力高，癌变风险低。菌群紊乱，肠漏、慢炎、结直肠癌风险飙升。你还敢不重视？
有些朋友爱拿泻药当“神器”，希望靠药物来解决便秘。可惜，长期用药会让肠道越来越懒，最后连“自助”都做不到。
健康长寿，从来不是靠“捷径”实现的。饮食均衡、作息规律、适量运动、心情愉快，才是肠道通畅的秘诀。别再信什么“排毒茶”“清肠粉”了，那些玩意儿除了让你多跑厕所，根本改变不了肠道生态。
也别小看“喝水”这件事。每天1.5升到2升的水，是肠道最好的润滑剂。很多人一整天不喝水，最后肠道干得像沙漠，怪不得便便又干又硬。别把健康寄托在保健品上，日常生活的小细节，才是决定寿命的关键。
顺带提一句，运动能让肠道更有动力。哪怕每天快步走30分钟，肠道都会感激你。久坐不动，肠子跟着“冬眠”，你想让它自觉工作，简直难如登天。长期便秘的人，试试每天多活动下，真的有奇效。
看到这里，别只顾着笑，赶紧回头想想自己一天几次便便，拉得畅不畅、顺不顺。别把“便便”当成小事，它，真的是你的健康晴雨表。每天定时、形状漂亮的便便，是身体给你的最高礼遇。别等到肠道出问题才后悔莫及。
总结一下，每天规律便便、形状成型、排便舒适的人，肠道更健康，寿命也更长。不是次数越多越好，也不是三天才一次就没事。找到最适合自己的节奏，让肠道做自己的“时钟”，健康自然会长久陪伴。
别把“便便”这点小事看轻了。你认真对待它，它就会给你一个长寿的惊喜。谁说健康一定要靠大补药？身体每天的细节，才是决定寿命的关键。你今天通畅了吗？
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
［1］王万荣,陈志峰,赵立新,等.中国成年人肠道健康状况调查及其相关影响因素分析[J].中华消化杂志,2023,43(8):496-502.
［2］邱娟娟,刘美华.慢性便秘患者肠道菌群及其与健康状况的关系[J].中国全科医学,2022,25(20):2569-2573.
［3］郭睿,刘伟,陈旭,等.饮食与肠道健康的相关性研究[J].中国健康教育,2021,37(5):460-463.
王万荣简介
王万荣诗赋
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便秘，是很多人不愿提起但又反复面对的难言之隐。
每次上厕所都像打仗，蹲得久、出得少、心情差，久而久之，整个人都像被堵住了。可最近，一种被称为“天然泻药”的食物引发关注。
很多人开始尝试“换着吃”，效果竟然出奇地好。不用药、不用灌肠，只靠饮食调理——真的有这么神奇吗？
中医怎么看这件事？有没有科学依据？为什么有人吃了效果立竿见影，有人却毫无反应？这背后到底藏着怎样的健康秘密？今天，我们就从中医的角度，揭开这个让人又爱又恨的“老便秘”谜团。
便秘，不只是排便难，更是身体在报警
在中医看来，便秘并不是一个单一的症状，而是身体内环境失衡的外在表现。它可以是气虚、血虚、阴虚、阳虚，也可以是肝郁、气滞、湿热、寒凝所致。
现代人生活节奏快，饮食不规律，情绪起伏大，再加上久坐不动，便秘就像影子一样悄悄跟上。
不是所有的便秘都能靠“泻药”解决。
太多人只盯着通便，却忽略了体质的差异。
中医讲的是“辨证论治”，每个人的体质不同，调理方法也应因人而异。比如，有人是因为气虚，大便无力、排不干净；有人是阴虚火旺，大便干硬如羊屎；还有人是寒湿困脾，肚子胀满却无便意。
这些人吃同样的“泻药”，效果当然天差地别。
“天然泻药”的秘密，其实藏在中医经典里
很多人说的“天然泻药”，其实是一些具有润肠通便作用的食材，比如黑芝麻、核桃仁、香蕉、蜂蜜、火麻仁、萝卜、木耳、红薯、银耳、燕麦等等。
这些食物在中医里早有记载，被称为“润肠之品”。
比如，《神农本草经》记载：“火麻仁，味甘平，无毒，主五劳七伤，虚赢，补中益气，久服轻身延年。”火麻仁被认为是润肠通便的上品，适用于肠燥便秘，尤其是老年人、产后、久病体虚者。
再比如，黑芝麻，《本草纲目》写道：“补肝肾、益精血、润五脏、通便秘。”它既能养血润肠，又能补虚止脱，非常适合阴血不足型便秘。
这些天然食材之所以有效，是因为它们不仅润肠，更调整体
中医讲究“脏腑通畅”，肠道是否通畅，与肺、大肠、肝、脾、肾都有关系。
肺主宣发肃降，肺气不降，大肠难通；肝主疏泄，肝郁则气滞，气滞则便闭；脾主运化，脾虚则生湿，湿阻则不通；肾主水，肾虚则津液不足，肠道干燥。
所以，调理便秘，不能只盯着肠子，而应从整体入手，扶正祛邪、调和阴阳。
那些能真正改善便秘的“天然泻药”，其实是在“润而不泻”“通而不伤”的基础上，把身体的自我调节能力慢慢唤醒。
中医对便秘的分类很讲究，辨证之后才能对症下药
实热型便秘：多见于年轻人，饮食辛辣、情绪急躁。表现为大便干结、口干口臭、面红目赤。
治疗宜清热泻火，如大黄、芒硝、决明子。
气虚型便秘：常见于久病体弱、产后老人。表现为大便无力、排出困难、气短乏力。
宜益气润肠，如黄芪、党参、火麻仁、黑芝麻。
阴虚型便秘：多因体质偏热、津液不足。表现为大便干结、五心烦热、舌红少津。
宜养阴润肠，如百合、麦冬、火麻仁、蜂蜜。
寒湿型便秘：多见于脾阳不足、寒湿困脾。表现为大便不成形、肚子胀冷。
宜温阳健脾，如干姜、附子、陈皮。
肝郁型便秘：多因情志不畅、肝气郁结。表现为排便不畅、两胁胀痛、情绪波动。
宜疏肝理气，如柴胡、郁金、玫瑰花。
一个人的便秘类型，可能随着季节、情绪、饮食而变化。
中医讲“变则通”，越了解自己，调理就越精准。
“换着吃”，背后其实是顺应了“多样化摄取”的中医饮食智慧
中医一直提倡“食不过偏”，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
便秘的调理也一样，不是一味靠一个“灵丹妙药”，而是通过多样化食物，润肠通腑、补益脏腑、调和气血。
比如，今天吃点红薯，明天换成木耳，后天来点蜂蜜水，搭配萝卜、香蕉、核桃仁，食物轮换，营养丰富，肠道菌群也更活跃。
但千万别贪多。
再好的食物，吃错了方式也可能适得其反。
拿香蕉来说，生香蕉偏寒，吃多了反而加重寒湿，导致腹胀。
黑芝麻油腻，脾虚湿盛者也不宜多吃。蜂蜜虽润肠，但糖尿病患者不宜随意服用。
“天然泻药”不是人人适用，更不是越多越好，要讲究食物性味与体质契合。
中医调便秘，不止靠吃，更靠“养”
除了饮食调理，中医还有很多实用的非药物手段：
· 艾灸神阙、中脘、天枢：温阳散寒，促进肠道蠕动
· 腹部按摩：顺时针揉腹，促进气血流通
· 脚底按摩涌泉穴：滋阴降火，润肠通便
· 适度运动：太极、八段锦、快走，激活体内气机
· 情绪调节：肝主疏泄，情绪畅达，肠道自通
便秘不是一天形成，也不是一天能治好。
中医调理，贵在日积月累。
如果一个人早上能顺畅排便，一整天身心都会轻松愉快。
反之，便秘不仅影响情绪，还会毒素堆积、面色晦暗、口气重、失眠焦躁，甚至诱发痔疮、肠息肉、肠癌等慢性病。
所以，别再觉得便秘只是小问题。
它是身体给你的提醒，是健康的晴雨表。
想要真正摆脱便秘，关键是：别急、别懒、别乱吃
1. 别急于求成：中医调理讲究渐进式，别指望吃几口就能通
2. 别懒得运动：起居饮食再好，不动也白搭
3. 别乱吃保健品：所谓“速效通便”可能只是刺激性泻药，副作用大，久用伤脾伤肠
真正的“天然泻药”，是你身体的自愈力。
食物只是钥匙，开门的永远是你自己。
健康建议：
1. 每天早起一杯温蜂蜜水，润肠又养胃，尤其适合阴虚便秘者
2. 坚持顺时针揉腹10分钟，早晚各一次，激活肠蠕动
3. 饮食多样化，少油少辣，多吃富含纤维的蔬果杂粮，合理换着吃
4. 每周灸一次天枢穴，温阳通腑，长期坚持效果显著
5. 保持心情舒畅，不憋便、不焦虑，让气机流畅，便自通
别让便秘成为你生活的常态。调理得当，通则不痛，润则不燥。
“天然泻药”不是特效药，而是你生活方式的一部分。
参考文献：
［1］王万荣,张华,李志坚.中药治疗慢性功能性便秘的研究进展[J].中国中医基础医学杂志,2023,29(01):135-138.
［2］朱亚娟,李秀华.火麻仁治疗老年便秘的临床研究[J].中国老年学杂志,2022,42(24):6200-6202.
［3］李文静,马小平.便秘中医证型相关研究现状[J].中国中医药信息杂志,2021,28(09):1-4.
王万荣诗赋获奖作品
11月29日，临县第十七届人大常委会第三十三次会议召开。
会议进行了人事任免，任命张其泽为临县人大常委会办公室主任；决定任命高翠峰为临县司法局局长；任命任改香为临县人民法院副院长、审判委员会委员，李秉忠为临县人民检察院副检察长、检察委员会委员，杨红梅为临县人民法院碛口人民法庭副庭长。孙志玲向新任职的同志颁发了任命书，新任职同志进行了宪法宣誓。
因工作需要，会议决定免去张勇飞临县人民政府副县长职务，张桂平临县司法局局长职务；免去高翠峰临县人大常委会办公室主任职务，决定接受高翠峰辞去临县第十七届人民代表大会常务委员会委员职务的请求，免去任改香临县人民检察院副检察长、检察委员会委员、检察员职务，李秉忠临县人民法院副院长、审判委员会委员、审判员职务，杨红梅临县人民法院刘家会人民法庭副庭长职务，薛利珍临县人民法院审判委员会委员、审判员职务，柳荣临县人民法院审判员职务。记者：高肖龙 刘 洋 王万荣
来源：湫河之声
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