精神出轨是什么表现,精神出轨算是出轨吗

精神出轨是什么表现，精神出轨算是出轨吗

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精神出轨的定义是什么

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文 | 心之助

来访者自述：

我和老公结婚4年了，目前没有孩子，婚前恩爱有加，但是婚后却不再像以前那么甜蜜了。

前段时间，我无意间发现他手机里和5个女人约P的聊天记录，说的话非常暧昧。

他说，因为好奇就随便聊了两句，但是最后没有去，还说我小题大做，无理取闹。

说完就一个人抱着被子，去另一个卧室睡觉了。

我的心仿佛在滴血，真的很疼很疼。

后来，我们就总是因为这事吵架，他抱怨我总是提起这件事，并说他这段时间都表现得不错，更说我拿离婚威胁他。

是，他是表现得挺不错的，对我和我爸妈都不错。但我现在突然看不懂他了，不知道他5年、10年后，还会不会这样？

我觉得我受到了背叛，因为我理想的婚姻是彼此绝对忠诚的，可是又没有勇气离婚。

他说他只是精神出轨，并不算婚外情。

可是精神就能随意出轨吗？我担心他出轨会上瘾，从精神出轨滑向身体出轨的不归路，我该怎么办啊？

咨询师说：

精神出轨，也是出轨。精神出轨的可怕之处在于，它会让被出轨者放松警惕，以为问题不大，而把头埋进沙子里。

当我们发现人生有些事无法面对的时候，就是我们需要长大的时候了。

比如，你看到了老公约P的记录，此时你有三个想法。

出轨是一件情感世界里大逆不道的事儿。

所以做这种事儿的人，都是“人渣”，这显然和我之前对老公的看法是不一样的，就像是你忽然有一天发现，老公是隐藏多年的变态杀人犯一样。

如果接下来要继续过日子的话，我该如何面对这样一个我在道德层面上绝对不接受的一种人。

一个和你生活了4年的男人，三番五次的想要去和其他女人约，放着老婆在身边，却满门心思地想其他女人。

这是不是说明我在他心中已经是“黄脸婆”了？因为我没有魅力了，所以他才想出轨？

“男人出轨，只有零次和一万次的区别”如果你认同这个说法，那你就像等着千刀万剐的死刑犯。

等着一次次被背叛和被伤害，不知道刀什么时候就落在你头上……

可是现在就放弃这个男人，你的情感又没法那么干脆利索，还有很多舍不得。

尤其这个男人还对你没有那么绝情绝义，所以你的放不下也是非常自然的。

忍不了又离不掉，于是你就卡在这里了。

但你也应该知道，如果你们关于出轨这件事一直没有解决，那你们很可能就会进入到“假性亲密关系”状态，为了不让伤口太疼，你们就会疏远距离，装着一切没发生。

但你们的感情会慢慢地耗光，最终再也找不回原来的样子。

那时的出轨和此时的出轨最大的区别就是，它会更绝情，因为你们的情感余粮已经耗光。

那么，我们该怎么办呢？

要在三个层面上去升级。

人性有善恶，你给它善良的土壤，它就会有爱发生；你给它恶的土壤，它就会有恨发生。

所以这个世界上没有“有道德”的伴侣，只有“出轨不划算，不值得”的伴侣。

每个人都有可能出轨，只要条件符合。

你所希望的“天然不出轨”的男人，这个世界是不存在的，任何人都有可能作恶，你要做的，就是不给“作恶”留有机会。

如果你认同这个说法，那么我们就谈下一个升级。

你要在两个层面防止出轨的再次发生。

第一个是增加“负面成本”，也就是增加这个男人的出轨成本。

男人的出轨成本无非三点。

情：比如，你的老公为什么在被发现有出轨嫌疑后，对你很好，就是因为他也不愿意失去这段感情，但为什么有的男人会三番四次地出轨？

就是因为他吃定了女人不敢离婚，于是他才肆无忌惮，。

所以，女人首先要有离婚的勇气，才能让他有危机感。

名：如果他很在乎名声，比如害怕周围的亲朋好友知道他的丑事，而如果他知道他再这么做，你是不会给他留面子的，那么他也会有所忌惮。

利：让他把房产证只写你的名字、银行卡上缴，并写下保证书。

一旦女方要求离婚，他就净身出户，这样也会让男人在寻欢作乐的时候有一些顾虑。

接下来我们要说“正面成本”，也就是说，一份“永远不出轨”的婚姻，来自夫妻双方需求极大可能的满足。

如果在情感方面吃得很饱，也就失去了足够的出轨动力。

就像是你饿的时候，饭馆的菜香对你有吸引力，但你吃饱以后，那些菜香就如浮云了。

所以，好的婚姻都是上半身管住下半身，而坏的婚姻往往正好相反。

怎么管住呢？

记住两个词：

第一个词就是“男女有别”；

第二个词就是“求同存异”。

比如女人在关系中最重要的利益就是男人是否爱自己。

男人在关系中最重要的利益就是自己是否被女人尊重。

最好的感情就是两个人都可以在关系中得到这两个核心利益的满足。

也就是“双赢”。

怎么“双赢”呢？

“求同存异”。

怎么做，就可以“求同存异”？

核心是深入了解对方，并理解和接纳对方。

找个机会和你的老公聊聊成长中的那些故事，对他的成长过程有一些深入地了解，你就会明白他为什么现在是这样的，而不是一味地反感他的做法。

通过了解，你体谅到过去的经历给他带来的难受和痛苦的感觉时，你就有机会理解共情到他的内心创伤。

那时，你可能会心疼他、安慰他、支持他、包容他，让他有机会体验到被亲密的情感关爱的温暖，这是他以前没有获得过的美好体验。

我们每个人出生后都有一个本能的愿望，就是与其他人亲密。

因为人与人之间的亲密感可以给我们的内心带来安全感、温暖、归属感和力量。

之所以很多人成年后与别人疏远，往往都是被环境所迫。

一旦有机会重建内心的安全岛，很多人潜意识都会往更好的方向发展。

你如果能做到这些，帮你老公逐渐培养出安全亲密的人际互动模式，你们的问题解决了，不过，这需要时间。

所以当你觉得力不从心的时候，可以向专业的咨询机构求助。点我头像，私信留言即可。

@心之助卢悦，心之助情感心理平台创始人，心理学学者，资深媒体人，15年婚恋情感专家；央视、凤凰卫视、北京台多档节目特邀心理专家；畅销书作家，著有《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》《过日子就像玩闯关游戏》 、《亲密关系的重建》，各大平台均有售。

文中图片均来自网络，侵权必删

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精神出轨和身体出轨哪个可怕

精神和肉体是统一的，单独拿出来说，都是耍流氓。

看起来是下半身的行动，实际上是上半身先动了念想，有了不负责任的念头，才有了实质性的行动。

出轨是“理性”的选择。

所谓“理性”并不是说出轨值得赞扬或者是个好选择，而是说，出轨并非“什么也没想，就这么发生了”。

是男性权衡成本与收益，觉得偷偷出轨是个一石多鸟的好选择——留住现任伴侣，满足自己的性需求，现任伴侣不会和别人发生性关系，在社会中享有单偶制的好名声——只要不被发现就行。

我们经常听到这样的剧情：“我为这个家庭付出那么多，他／她却背叛了我。”

每年都会有类似当代陈世美的新闻出现：

妻子辛苦赚钱养家一心供丈夫在外读书，熬到丈夫毕业，丈夫却出轨，甚至要求离婚。

对此现象，大众和媒体一致的声音是谴责：“这种男人忘恩负义，无耻之徒。”

做道德评判总是最容易的，可是道德评判不能解决任何问题，道德评判永远无法挽救一段关系。

有人说：

当然是精神出轨可怕，心死了没药救。

有人说：

精神出轨相对肉体出轨来说更隐秘,只要精神出轨的一方掩饰得足够巧妙,那么从理论上来说,这段婚姻依然可以维系一辈子。

也有人说，肉体出轨更可怕，因为是不可原谅的。

原谅了精神出轨，必定会迎来肉体出轨吗？

还有人说：精神出轨也许一辈子就那么一次，而肉体出轨有了一之后就会再有三。

一项心理学研究也曾经针对以上的问题，调查了3000位男女。

结果表明，无论是男是女，年龄越大、受教育程度和收入水平越高的人们，会更容易因为精神出轨而嫉妒。

相反的，年轻人会更痛恨肉体出轨。

尤其是还没有后代的男人，对肉体出轨明显有更强的嫉妒心理。

我倒觉得精神出轨一开始就是个伪命题，试问一下那些说只是肉体出轨的人，你能把你的精神从你的肉体里拿出来吗？

事实上精神出轨是因，肉体出轨是果，有因是每个男人的动物天性使然，能控制这个因不让果发生依旧可以算是个好人，如果控制不了因，随其让果发生。

当一个人感情遭遇背叛，悲愤不已，不一定多么舍不得对方这个人，而是被激发出两种感觉：

一是，我不如别人好。

二是，我怎么能这么蠢！居然那么信任对方，他/她骗了我这么久，我都看不出来

什么我只是肉体出轨，精神上依然挚爱于你，性是爱情里最神圣的一部分，如果这一部分都被如此轻率地践踏，那么爱情又谈什么神圣，婚姻又该如何维持？

出轨就是出轨 没有什么精神出轨和肉体出轨之分。

你应该更重视的是‘出轨’，而非去纠结是精神还是肉体。正如那句话所说：在乎轨道才叫出轨，不在乎轨道那是飞机。 当你很在乎这个轨道的时候，不论是哪种形式的脱轨，你首要想的是要不要去保护它，而不是它偏向了左边还是右边。

精神出轨对于被出轨者的折磨在于它模糊的界定。

对方有可能只是言语上的几句暧昧，或者是内心的间断游离，甚至是脑海中不可名状的臆想，这很难断定事实。

可仅仅是这样，你就能感受到对方极致的冷淡、不耐烦和敷衍。

而那些精神出轨的人之所以能一次次在突破底线的边缘试探，是因为他们既侥幸于自己没有把柄，又心痒难耐于那份刺激。

倘若条件成熟，那一步是早晚的事。

精神出轨容易引发肉体出轨，但精神出轨不一定会完全导致肉体出轨。

肉体出轨给精神出轨提供了温床，肉体出轨而精神未出轨的情况很少存在 总的来说，精神出轨与否，有时候并不由自己决定（爱上别人是情不自禁的），但自己可以决定不让精神出轨付诸到行动上。

肉体出轨与否，完全可以由自己决定，自己是自己的主人。

实际上，精神出轨和肉体出轨往往是搅合在一起的，完全割裂开来讨论，其实并不符合现实。

如果想让精神不出轨，就必须先对肉体出轨加以限定。

虽然这种限定并不能一定保证精神不出轨，但没有这种限定，精神出轨的可能性就增大了无数倍。

精神“出小差”算不算背叛 肉体出轨和精神出轨你更能接受哪个？

这个问题就好像是问你，巧克力味的粑粑或者粑粑味的巧克力，你选择哪一个。

我们为什么要选，明明可以都不选的。

可是漫漫婚姻路，在这条旅途上，谁也不能保证不会被沿途的风景所吸引。之所以要探讨这个问题，是因为我们要去探究灵与肉的关联，要去捕捉真正吸引我们的那个心理动机。

我们可以去骂一个出轨的人，谴责他，让他付出经济名誉感情的代价。 然后呢？

如果你只会喊口号，提要求， 如果你只会愤怒，说他错了就是错了！

欺骗和外遇就是不应该！

那么你又能得到什么？

一个符合你期待的新的爱人？

尝试问自己一个问题， 你究竟可以在一段生命力已经死掉的婚姻里呆多久？

有的人，答案也许是，我一天都不会呆。

这样的人，是注重自我感受的人， 也比较自我的人，应该不会有外遇，当婚姻变成了禁锢，在一对一的关系中没有交流没有活力，她可能就会义无反顾地走出婚姻。

——当然这种人很可能会遭到周围家人亲戚的反对，无法被人理解，因为大家看不到她的婚姻，是如何正在埋葬她，不身在其中无法体会她的感受， 而且对很多人来说，感受这个东西，也不重要，太奢侈。

同一个问题，有的人答案也许是，一辈子。

如果关系中觉得自己是在付出和牺牲，含义是我不爱这个关系。

若父母对孩子抱怨我为你付出了一辈子，翻译过来就是我一辈子都没能爱过你。

想像一下，女人遇见商场打折，血拼一天，下来腰酸腿痛，哪怕大多是买给家人的东西，这个女人会不会抱怨说：

“我今天为了这个家付出，非常辛苦。”

女人爱逛街，再辛苦精神上也愉悦。

在我们喜爱做的事情上，无论花费多少时间精力，都是快乐。

同样，当我真心爱对方时，花三个小时为对方准备晚餐，心里甜蜜蜜；

当我真心爱对方时，熨烫他的衣服，也是一种享受。

当然，每时每刻享受当下，这个不可能，偶尔发发脾气、抱怨几句也在所难免。

整体上，当我心中有爱的时候，不会觉得自己是在为对方牺牲和付出，因为这是我自己真心想要的生命体验。

如果我体验不到爱的流动，为这个关系做一点事情，都是在损耗自己的能量。

所以，我会期望对方感恩自己的付出，不要离开我，因为我已经为了你，损耗自己很多了。

爱不在了，是出轨的开始。

车开再快，也追不回出轨的爱。

别闯红灯，握紧你自己的人生。

伴侣出轨，相当于情感上的破产。

好好经营自己，关键要去梳理、切割关系上的纠缠牵扯，以清爽独立的姿态进入一段亲密关系，进入自己的社会角色。

当我们成为一个内心独立的个体时，我们的亲密关系才不会附着其他关系的需求，亲密关系才不会经受太多强迫性重复的考验。

这样我们才能真正和爱人亲密。

不害怕付出爱，也不害怕信任对方。

我们有爱一个人的能力，也支付的起，爱一个人冒险的代价。

作者简介：柏林

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。

如需考前心理赋能、心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信

精神出轨什么意思

小雨至今记得第一次听小玲提起李渊时的神情。那是2021年初春的一个周三下午，37岁的小玲端着马克杯站在办公室窗前，阳光透过玻璃在她眼角细纹上跳跃，却掩不住她眼中罕见的光彩。

"新来的李渊，声音真的很好听。"小玲用搅拌棒轻轻敲着杯沿，"像深夜电台的主持人。"

作为相识十五年的闺蜜，小雨立刻察觉到异样。这个月薪四千、结婚十年的中年女人，此刻的语气像极了她们大学时代讨论暗恋学长时的模样。

小玲的生活原本像一台设定好程序的机器。早晨六点半起床，给上小学的儿子做培根煎蛋；七点二十送孩子到校门口；八点准时出现在县税务局的工位上。与丈夫徽哥是相亲认识，谈不上多恩爱，但也能把日子过得像客厅那套布艺沙发一样妥帖。

转折发生在2021年3月的迎新会上。五名新同事中，李渊显得格外醒目。这个从乡上调来的35岁男人，身高一米八二，穿着熨烫妥帖的藏蓝衬衫，袖口卷起露出线条分明的小臂。当领导提议表演节目时，他落落大方地选了首《等一分钟》。

"小玲姐不是会弹吉他吗？"同事突然起哄。在众人推搡下，小玲红着脸取出尘封已久的木吉他。琴弦震颤的瞬间，她看见李渊眼底闪过一丝讶异，随即是默契的微笑。他的歌声沉厚温润，恰好托住她略显生涩的琶音，像两股溪流在阳光下交汇。

"时间如果可以倒流，我想我还是会，选择认识你。"副歌部分，他们的目光在空气中短暂相撞，小玲感到心脏漏跳一拍。那一刻她突然意识到，自己已经很久没有这种"活着"的感觉了。

之后的日子像被按下加速键。李渊的工位恰好在复印机旁，小玲开始频繁地"需要打印资料"。他们从天气聊到食堂菜品，再到各自喜欢的电影。某个加班的雨夜，李渊说起异地的妻子总抱怨他不管家里，小玲则谈起婚姻里说不出口的孤独。

"你知道吗？"李渊转动着婚戒，"有时候下班坐在车里，我宁愿听完整张CD也不愿上楼。"小玲没有接话，但心里某块坚冰悄然融化。她开始注意涂抹口红，甚至翻出压在箱底的碎花连衣裙。当李渊夸她"今天气色很好"时，37岁的身体竟涌起少女般的悸动。

暧昧像晨雾般无声蔓延。李渊会"恰好"多带一杯她喜欢的燕麦拿铁；小玲则偷偷记下他偏好的签字笔型号。最危险的是那次团建，在真心话大冒险中，有人问李渊："现场有没有你的理想型？"他的目光扫过小玲又迅速移开，只说："这是个陷阱题啊。"但桌布下，他的膝盖轻轻碰了她一下，像无意又像试探。

"我觉得我疯了。"某个深夜，小玲在电话里向小雨坦白，"今天他递文件时碰到我的手，我竟然..."电话那头长久的沉默后，小雨冷静地问："你还记得王阿姨吗？"

王阿姨是她们共同认识的长辈，二十年前抛夫弃子跟情人私奔，最后落得众叛亲离。小玲握着电话的手开始发抖，脑海里闪过儿子做手工时专注的侧脸，以及徽哥虽然笨拙却坚持每晚给她热牛奶的样子。

次日上班，小玲破天荒请了病假。她在卧室墙上贴满家庭合照，反复听《等一分钟》到泪流满面。那些让她心跳加速的暧昧细节，此刻显出残酷的真相——李渊从不说"爱"，只是享受被崇拜的感觉；而她贪恋的，不过是婚姻里缺失的情感关注。

六月初，李渊突然申请调回原籍。临走那天，他塞给小玲一个牛皮纸袋。里面是迎新会上的合影，背面写着："谢谢你让我记住心动的感觉。"小玲把照片锁进抽屉，就像封存一个不该开始的梦。

如今三年过去，小玲的办公桌上依然放着那天的合影，只不过旁边多了全家福。有时加班到深夜，她还是会听《等一分钟》，但不再是为了回忆某个瞬间的心动，而是提醒自己：中年人的爱情，终究敌不过清晨餐桌上的那杯热牛奶。

"婚姻就像老房子，"有次同学聚会，微醺的小玲对小雨说，"你觉得窗户太旧，地板太吵，可大风吹来时，能让你不淋雨的还是它。"

精神出轨的10个表现

发现妻子出轨那天，凌晨三点她手机亮了...精神背叛和肉体越界，哪种更痛？

（深夜，张哥盯着茶几上那杯凉透的咖啡，妻子的手机屏幕突然亮起，跳出一条新消息："宝贝睡了吗？"）

上周同学聚会，四十岁的老王醉醺醺拉着我说："兄弟，你知道最可怕的离婚协议长什么样吗？不是财产分割，是发现她心里早住了别人。"这句话像根刺扎进在场所有已婚男人的心脏。

一、精神出轨：最温柔的凌迟

心理咨询师林夏接待过一位女患者：她和丈夫相敬如宾，却在读书会认识了灵魂伴侣。整整三年，她每天给丈夫煮醒酒汤，却把《霍乱时期的爱情》的批注写给另一个男人看。直到某天丈夫翻开她藏在衣柜深处的日记本，才发现自己只是个合格的生活合伙人。

心理学研究显示，精神出轨的杀伤力远超想象：它让受害者陷入"假性亲密关系"的泥潭。就像你每天在吃看似新鲜的苹果，直到切开才发现果核早已腐烂——这种颠覆认知的背叛，会摧毁人对爱情的基本信任。

二、肉体出轨：血淋淋的真相撕裂

朋友小敏的故事更让人窒息：出差提前回家，发现玄关多了一双男士皮鞋。推开卧室门的瞬间，她听见丈夫说：我和她早没感情了。那个说好要白头偕老的男人，此刻正用他们婚礼上戴戒指的手，抚摸着另一个女人的头发。

美国婚姻调查机构数据显示，84%的受访者认为肉体出轨更不可原谅。但鲜为人知的是，56%的肉体出轨者反而能重建婚姻——当伤疤暴露在阳光下，反倒有了愈合的可能。

三、双刃刀下的幸存者们

情感专家陈默处理过最棘手的案例：妻子与初恋保持柏拉图式联系12年，丈夫却在儿子百日宴那晚睡了女下属。这对夫妻现在住在同一屋檐下，却各自在对方手机里安装了定位软件。

我们总在争论哪种出轨更可恨，却忘了婚姻本就是两个人的朝圣路。当其中一人中途跪拜了别的神像，不论是心里默念还是俯身叩首，香火终究是断了。

（现在轮到你选择了：如果必须在"她心里住着别人"和"她床上躺着别人"之间二选一，你会抓住哪根救命稻草？把你的答案留在评论区，下期我们将揭晓3000位过来人的真实选择——有些答案，可能会让你重新认识婚姻的本质。）

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