撞树对身体有什么好处,撞树的英文

撞树对身体有什么好处，撞树的英文

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撞树的功效与作用

来源：新华社

近年来，一些老年人热衷于“撞树锻炼”，认为通过撞击树木可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。专家提示，“撞树锻炼”缺乏科学依据，且存在安全隐患，不应盲目进行“撞树锻炼”。

“老年人血管弹性下降，脆性增加，撞树可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗、心梗等危及生命的疾病。”北京协和医院康复医学科主任医师陈丽霞说，撞击力度过大还容易造成肌肉拉伤、颈椎损伤，甚至骨折，尤其是患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，风险更高。此外，树木表面粗糙不平，撞击可能导致皮肤破损，增加感染风险。

北京协和医院康复医学科初级治疗师史明楠建议，老年人锻炼应遵循科学、安全、适度的原则，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。也可以在锻炼前咨询医生，结合自身健康状况选择合适的运动项目。（记者徐鹏航）

撞树最忌三个时间

据科普中国消息

清晨的公园里

你有没有见过这样的老人

他们站立于某棵树前

可以是松柏、白杨、梧桐

放松入静，意念与树相融

仿佛人树一体

片刻后

他们用背部或四肢撞向大树

他们认为

上了年纪腰背不好

用身体撞树能够刺激人体穴位和经络

“古法撞树”？不靠谱！

近期

社交平台出现不少

教老年人如何通过撞树

来养生的短视频

声称撞树能疏通经脉、强身健体

在社交平台上

关于撞树养生的话题热度居高不下

不少中老年人认为背部经脉多

撞树可以刺激经络

达到舒筋活血的作用

一养生博主在树前示范

教大家“古法撞树操”

只见她双手展开平举

将背脊有节奏地往树干上不停地撞击

“我们后背有很多的穴位，

每天这样撞一下，

可以疏通经络，身体更舒服”

赤膊上阵的中年男子称

自己连续5年坚持每天撞树200下

5年没有感冒

然而

这一锻炼方式真的有效吗

医师孙建峰分析

不少老年人本身有腰背痛

患肩周炎、骨质疏松疼痛、

胸腰椎退变性疼痛等

需要根据不同的病因

选择相对应的治疗方法

才能取得较好的治疗效果

而盲目的撞树

可能会使突出变脱出、疏松变骨折

从而导致更加严重的身体伤害

撞树撞到视网膜脱落

有些老人会认为

自己的肩周炎就是撞树锻炼治愈的

孙建峰指出

“其实只是肩周炎的自愈，

跟撞树锻炼没有关系。”

肩周炎具有自限性

或随着时间会慢慢自愈

更有老人对自己下手较狠

撞击力度大

此举“极易损伤到肩袖”

原本保守治疗可以痊愈的疾病

以至于需要关节镜微创手术治疗

因“撞树”受伤已有先例

此前

武汉一名7旬老人因为“撞树”晨练

竟导致视网膜脱落

70岁的张大爷为了缓解腰腿疼痛

尝试了用身体撞树的晨练方式

之后

他感觉右眼里出现“蚊虫飞舞”

看物体的颜色都变了

绿色树叶变成了红紫色

大中午的太阳也不觉得刺眼

经过医生检查

竟然是视网膜发生了脱落

专家称

张大爷眼睛里出现蚊虫飞舞的感觉

实际上就是眼睛玻璃体牵拉视网膜

形成裂孔的症状

老人年纪大了以后

眼内的玻璃体出现退化

一旦遭遇到剧烈撞击后

就容易出现视网膜脱落的情况

撞树养生的科学性为什么存疑

很多时候只需要简单推理一下就能明白

如果撞击经脉穴位就能养生

岂不是拿个小榔头

随时随地敲一遍就行了

撞得青一块紫一块的

这滋味不好受

最怕的是健身不成反伤身

健身方式别太“野”

当代老年人的健身方式

究竟有多“野”？

除了撞树

公园健身已经大多见怪不怪了

360度大回环、爬树、俯卧撑、倒挂

个个“身怀绝技”

令人折服

人体“太阳神车”

360度旋转

绝对是王者级别

让不少人感慨高手在民间

这些绝技

真不是人人都能学的

杂技般的动作

大多数年轻人都吃不消

人上了岁数

骨骼更加脆弱

本不宜剧烈运动

奇葩方式又提高了风险系数

拿“吊脖子”来说

有可能会直接损伤神经和脊髓

严重的甚至会导致高位截瘫

野路子刷屏的时候

科学健身的呼声不绝于耳

加强健身器材供给

科普知识广泛传播

亲人子女也要谆谆讲解

俗话说“老小孩”

很多老年人会有一些孩子行为

从医学角度来看，科学很重要

不规范的动作不仅起不到锻炼功效

而且会损伤身体

再次提醒

不要轻易相信

所谓的民间健身“偏方”

避免身体受到伤害

撞树的正确方法视频

撞树锻炼

“老人每天撞树300下，快瘫痪的腿居然好了......”近日，在某社交平台上网友发布了一位老人在公园“撞树养生”的视频，画面中，这位老人讲述了一位老大妈的经历：她因腰椎神经受压难以行走、长期卧床，原本计划接受脊椎手术，后来坚持每天撞树300下，身体逐渐恢复，如今已能正常行走。该视频发布后，引来不少人关注讨论。

不少年轻人趁着天气渐好还在社交平台上模仿起“撞树养生”，打卡跟风：“今天我也来学大爷撞树。”有网友则分享经验“树皮比冷冷的墙舒服”，也有网友感慨：“说实话以前不理解，如今36岁的我也突然想试试撞树了。”

“撞树养生”从老年圈蔓延至年轻人，真能锻炼身体，甚至“治病”吗？

4月8日，长江云新闻记者走访武汉青山公园和武昌区梅苑小区时发现，确有市民在进行“撞树养生”锻炼。在青山公园，有些老年人用肩膀、后背轮番撞击树干，有节奏地撞击树干，动作颇为娴熟。

一位年逾七旬的大爷表示：“撞一撞，通经络，强身健体！”一位60岁左右的阿姨则说：“撞树就像拍打按摩一样，感觉很舒服。原来后背有酸痛的地方，坚持两年多后，酸痛感减轻。”另一位接近七旬的大爷表示：“‘撞树’这种锻炼方式比较直接简单，只需找到一棵结实的树就行，还不花钱。”

在梅苑小区，住户许大妈告诉记者：“我在小区经常看到有人撞树养生，我自己练了撞树来缓解肩膀酸胀，感觉没啥效果，还怕把骨头撞伤了。”

在采访过程中，记者发现一些老年人热衷于进行“撞树锻炼”，认为通过撞击树木能够刺激经络和穴位，从而达到强身健体的效果。

（拍摄于武汉青山公园）

撞树真能锻炼身体，甚至“治病”吗？对此，武汉市第六医院康复医学科主任黄烈弥指出，“很多人觉得撞树有效，其实更多是一种幸存者偏差，即人们只看到恢复者的案例，而忽视了没有效果甚至受伤的情况。不能因为个别人的‘好转经历’，就盲目效仿。”

黄医生解释，“撞树”本质上属于身体撞击类练习，在某些情况下可起到类似经络刺激、肌肉按摩的作用。但是否适合个体，还需考虑年龄、个人体质、骨密度等综合因素。她表示：“对于身体素质较好、没有骨质疏松的老年人，在做好防护、控制好撞击力度的前提下，可适当尝试。但一定要注意树干表面要光滑，最好在树干上包裹棉布或海绵，以缓冲撞击力。”她还特别提醒道，对于大多数中老年人，尤其是骨质疏松、体型瘦弱者而言，撞树可能引发脊柱损伤、皮肤擦伤，甚至因撞树的不当力度角度而对身体造成损伤。

武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富表示，“撞树养生”存在诸多健康隐患，老年人群体尤需警惕。他表示，对于骨质疏松者而言，撞击容易导致骨折。此外，部分老年人患有心脑血管疾病，撞击动作可能引起血压骤升，诱发脑出血、心跳骤停等严重后果。对于血管中存在斑块或血栓的患者，撞击产生的震动还可能导致斑块脱落，引发心梗或脑梗。王艳富还强调，肺气肿等患者撞击恐致肺泡破裂，在某些情况下甚至危及生命。此外，糖尿病患者的皮肤愈合能力较差，若撞击导致皮肤破损，不仅恢复缓慢，还容易引发感染，进一步加重健康风险。

老年人如何选择锻炼方式？武汉市第六医院康复医学科主任黄烈弥主任建议，老年人锻炼应坚持循序渐进、安全适度的原则，选择太极拳、八段锦、有一定阻力的公园脚踏车、弹力带训练等低风险、有益关节和肌肉的运动方式，既能锻炼身体，又相对安全，还要结合自身量力而行，避免过度疲劳锻炼。武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富则表示，有条件的可前往康复门诊进行评估，根据身体状况选择合适的运动项目。

记者手记：

“撞树养生”从老年圈走红到年轻圈层，折射出人们对健康的渴望。但养生之道，不能只看“热闹”，更要讲“门道”。别让“自救”变“自残”，才是对自己最负责任的养生态度。

（长江云新闻记者郑淑俊通讯员张雁南袁莉）

（来源：长江云新闻）

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