我们分手了下一句怎么接,我们已经分手了怎么挽回

我们分手了下一句怎么接，我们已经分手了怎么挽回

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我们分手了怎么办英文

文|花镇咨询师·李洋

在接待遭遇分手的来访者时，我经常会听到这样的请求：

前任跟我分手，根本没有考虑过我的感受。老师，你教教我怎么去报复ta，也让ta也感受一下我这样的心情。

又或者是：

老师，我分手后这半个月，我每天都无精打采，没有心思做任何事，满脑子都是ta，你教教我怎么去忘记ta，让我更好过一些。

……

针对以上的情况，我希望可以给到大家一些方法和建议，让大家能够从自身的角度出发，重新看待和理解“走出失恋”这个过程。

一、内在感受

失恋后的大致情形：

刚开始以为像平时吵架说分手那样随意，结果却是过了一个星期都还没消息，这时才发现是真的分手了。

于是陷入了莫名的痛苦当中，面对突然空出来的时间无从打发，很多心事也无从诉说。

这样持续了一段时间后，以为自己要好起来了，当旁人或某些事让自己感觉到ta时，又会打回原形，泣不成声。

失恋时的情绪实在是五味陈杂的。

ta之前是你生活当中的一部分，于是分手后一想起，最先来的必然就是失落感，这样的感觉如同刀子在心脏开了个口子。

每想起一次，伤口就破开一次。

之前的空闲时间，是你们俩相处的时光，现在没了TA时间空出来无从分配，带来了孤独感。

还常常自我否定，怀疑是不是自己做得不够好，陷入了责备自己的情况；又或者相反的，认为对方渣，开始责备ta。

失恋之后出现的所有感受都是合乎情理的。有什么样的感受取决于你们之间所经历的情况。

面对这一大堆感受，一定要给自己合适的时间去适应，并且不要设限，恰当地去调整这部分的感受，对自己的感受负责。

二、体验与成长

忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。但是你选择了新欢，我选择了时间。——张爱玲

要想尽快走出失恋期，很多人都觉得尽快找一个新的对象、强迫自己快乐等，认为这样是比较合适的。

但这只是逃避自己失恋问题的“最有效的方法”。

在短暂时间里这样做能把你一部分的痛苦“替换”掉了，但相处一段时间过后，会发现之前的问题都在那里，并没有得到解决。

失恋之后应该要做的事情：

1.学会处理自己的感受，当自己的感受来临时能够接纳它，和它待在一起。

2.和自己的好朋友倾诉内心的真实感受，可以询问别人当时的情况如何，当作一种参考。

3.想起ta就想起吧，过阵子就不会常想起了。

4.留些空余时间给自己舔伤疤，但别被失恋打乱自己的生活秩序。

5.给现在的生活，增加新的元素。

比如认识新的人，参加新的活动，培养新的乐趣，总之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。

所以，真想要度过失恋期，就是要接受自己现在是真的失恋。

这个过程必然是非常痛苦的，我们往往都只看到了爱情当中最美好的一面，而忽略了爱情也有很多让人不能接受的一面，比如失恋，这或许就是最不能接受的。

当我们要对自己的失恋负责的时候，则会痛苦不已。但正确面对痛苦之后，终会变成更加强大的自己。

三、海阔天空，狂风暴雨以后

这个世界上不存在谁离不开谁。

世界一直在变化。当你们之间互相承诺的那一刻，那时那刻也许是真心的，但人总会向前走，总是会产生新的思绪和想法。

度过了失恋期，你也许会有这些感受：

经历了这个过程之后，你会发现，失恋并非是一个过不去的坎；你会发现自己恋爱中的问题。

你自我疗愈了，自我成长了，如果某个时刻，你遇到一个温暖合拍的男孩，记得放手去爱吧，哪怕你受过伤。

作者 | 李洋 花镇高级咨询师

排版 | Thelma

万一我们分手了怎么办

如果我们分手了，我怎么办，你怎么办。

从一开始的互不熟悉到如今的彼此了解

从一开始浅薄的想念到如今深深的眷恋

从最初很在意在你面前的形象 到现在的毫无顾忌

从当初的不知道该怎么爱你 到现在不知道该如何分离

一路走来 经历了很多 我们也都付出了很多

如果 如果我们真的分手 你会怎样?

如果我们分手了

我一定会感到很寂寞无助

耍性子闹脾气的时候会感到闷得慌

电话短信QQ都不知道该发给谁

如果我们分手了

我一定会恨自己的自以为是

原本总以为 不管我们交错多少次

总可以再找到时间地点 重新牵起彼此的手

可却只是自己的一厢情愿罢了

如果我们分手了

在一起那些痛苦的记忆会无限缩小甚至蒸发

而幸福的回忆却只会日益膨胀

到最后甚至忘记为什么分手

仅仅只是想你 想你 想你

如果我们分手了

就算删掉你的手机号码 我一定还是能倒背如流

在夜深人静的时候红着眼眶 慢慢按下那些键

却始终找不到理由拨出去

即使你淡出我的生命 却仍然占据我的记忆

如果我们分手了

我会把你送给我的东西 写给我的文字

统统藏起来然后再夜深人静的时候不断拿出又放好

想看又不敢再碰触

如果我们分手了

我一定还是会忍不住开你的校内QQ

最好的结局是看见你把关于我的都删了只剩空白

最坏的结局是还有照片但却已经不是我的笑脸了

于是我肯定会很恶毒的暗搓搓的诅咒你

凭什么你那么快就能从痛苦中走出来 我却还要念念不忘

如果我们分手了

我一定还是不会摘下删掉那些照片，摘掉那根红绳

因为曾经的每一次争吵都让它们来来去去

可是这一次如果我删了，我摘了

它们就不再回来了。

如果我们分手了

我不想再看见你

因为我害怕那时的你在我的眼前

我还是想牵牵你，抱抱你，亲亲你

但是我已经没有资格了

如果我们分手了

我还是想你和你做朋友

这样在我想你的时候

我可以想着还能找你

虽然我也许并不会这么做

如果我们分手了

我一定会害怕出门 因为无论到哪里 都有我们的回忆

背着我牵着我到处乱逛的你

看着我流泪会陪我一起伤心的你陪着我发疯陪着我快乐的你

为了说一句我爱你而不好意思犹豫半天的你

把我纳入你的将来并为此拼命努力的你

每一次同学聚会都会想到把我带上的你

害怕我担心上学回家两点一线的你

几乎把所有的零花钱都花在我身上的你

因为给我准备了惊喜而自己开心半天的

跨越大半个上海看我送我陪我的你

即使又一大堆行李也不肯让拎一件的你

拥挤的地铁里紧紧牵着我的手的你

在凛冽的寒风又或者飘泊的雨中还是会等我的你

带我去七宝，吴江路吃鸭爪吃小杨生煎吃芒果沙冰的你

带我去锦江乐园做摩天轮疯玩一整天的你

带我去徐家汇公园，世纪公园，四川北路公园的你

跟我坐地铁去莘庄去富锦路去动力南一路去不同的终点站的你

陪我逛街不厌其烦地为我出主意选衣服的你

每年寒暑假陪我出去旅游一次的你

因为我乱玩，乱吃东西，胡作非为而大发雷霆的你

每一次都被我作的崩溃却依旧每一次都原谅我包容我来找我的你

遍地留下了自己的痕迹 最后却跑掉的你

如果 如果 如果 我们真的分手

我一定不想的。

请记得 。

如果我们分手了

我还是等你的电话 回你的短信

在你需要我或是想见我的时候出现

你是我的独家记忆，一直在心底。

分手啦怎么办

我们说在情感挽回里，最难的恐怕就是异地挽回，因为两人不能够面对面的沟通，那沟通效果就降低了一大半。

如果此时此刻还伴随着对方的全线拉黑，挽回这件事情的难度就更大了。

很多人面对这样的感情绝境选择了放弃，但实际上，这样的绝境我们也可以通过一些技巧和办法去挽回。

最近有一位来访者小萌就遇到这样的困惑！

川哥，我和男朋友相处了整整7年。经历非常的曲折，我们两是校园相识，我因为男友来到了陌生的城市，家长虽然反对，但还是同居了7年。7年之间，他父母还是在反对，我想尽力挽回也没用，看他慢慢趋近妥协。我一气之下，回到老家。和他也因此拉黑了联系方式。现在我很迫切的想去挽回，舍不得我们这7年的感情。

分析了小萌的状况之后，我发现俩人首先要解决的不是异地问题，而是之前出现的一些矛盾，小萌做了一些男朋友根本无法理解的事情。

一

不负责任

别总说男人都是大猪蹄子，女人很多时候也会这样。

小萌和男友曾经养了一只猫，但是在小萌复习考公务员的时候，她发现猫太吵了，于是就把猫丢弃在了一个荒废的房子里。

这件事情让男友很难忍受，男友甚至认为她人品有问题，她没有耐心，不负责任，如果家里未来养孩子也这样，觉得孩子吵闹就丢弃了，后果不堪设想。

二

强势

男友在最后给小萌发信息分手时说了这段话：我每天都听你的话，被你管教，我们每天都过着同样的生活。可是小萌，我也是个人啊，我也想有点不一样的生活，我也想有自己的思想，我也想有自己的空间，我为什么每一天都在你压抑和管教以及脾气中生存呢？

三

家庭原因

如果说只是两个人的问题，还好解决。

前提我们说过了，男方的家里非常不喜欢小萌。

我问小萌原因，小萌的回答是，他们家里嫌弃我个子矮。很多人一听，肯定觉得小萌太可怜了，身高又不是小萌可以决定的。

但事实上，我采访过很多有婆媳矛盾的家庭，个子矮是一个因素，但绝对不会成为主要因素。就算我们的基因和家庭观念再畸形，婆婆也只有一个单纯的想法，她是希望儿子过得幸福。

我曾经遇见一个出租车司机，他说他曾经特别反对儿子找一个外地的女朋友，但是见到这个姑娘之后，发现姑娘非常的关心儿子，儿子也更加的上进和努力，他认为儿子不会再吃亏了，就非常认可这门亲事了。

所以，遇见小萌这种情况，我们应该如何去调整呢？

挽回是一个提升自我的过程，用通俗一点的话去讲，就是缺什么补什么。

就好比小萌把猫给扔了这件事情，她缺乏的不仅仅是责任心，还缺乏沟通能力。如果她能跟男友好好沟通，猫完全可以先送出去一段时间，等考试结束之后再去养。但是这么简单的事情，两个人都不去沟通解决，那说明很多事情两个人都没有去解决。但是现在去解释，男友会信吗？必然不会相信，所以这时候就要证明自己有沟通能力，自己也有责任心。

告别强势这个话，我在之前的文章都反复提到，我们可以干练可以果断，但是千万不能强势。

没有任何一个男人想当一个驱虫，你要努力的让他发挥自己的特长和能力。有些无关痛痒的毛病，完全可以不用去纠正。更不要用发脾气的方式去纠正，没有人愿意在暴力中忍受一辈子。

最后的问题也是最好办的问题，只要你可以让男友重新爱上你，让男友的家里知道他是幸福的，婆媳矛盾根本不是问题。

总之，异地挽回也同样要调整好自己。

至于重新取得联系，那太简单了，随便借一个手机号，状态好的时候登门拜访，都是可以解决的。那个时候加回微信也就是一个电话的事情。

如果你有情感问题，或者正在遭遇婚姻危机，可以私信我，我来教你处理。

我们分手了咋办

最近我看关于挽回的问题呼声比较高，所以今天啊，我们就来讲讲关于挽回的事情，如果分手想挽回，你要做的第一件事情就是不要着急，分手啊，是再正常不过的一件事儿，每个城市每天都会有成千上万的分手案例，你只是其中一个。

没有什么特别的，不要破罐子破摔，找他就较真儿，也不要死缠烂打的找他去复合，这样只能加速他删除你线联接方式，所以你要在开始的时候留一段时间给自己，目的就是要把自己的理性给调动出来，你的理性啊，越早调动出来对你啊就越有利，多久你们才能联系呢？

早了没有用，因为你们俩都在程序头上，晚了停的年度没了，最好三四天就可以了，这样显得你自己有反思过，用什么方式联系呢？我建议啊，你不要选择微信沟通，因为微信沟通啊，它不属于一种正式的沟通方式，我非常建议啊，你用电话沟通或者是见面沟通，如果不行，再退而求其次，选择微信沟通。

联系时需要说什么话？首先第一句话我不是来挽回你的，这句话非常重要，这是可以卸下对方的防护罩的一句话。

因为你分手后第一次去联系他，他肯定认为你是想要道歉或者是想要挽回他，他会一直说，哦，我们不可能在一起了，不可能回到从前了这种没用的屁话，为了让他不要有这种防御，所以我们一开始就要卸下他的防护罩。

第二句话，你要表明这次沟通的意图，搞清楚自己到底出了什么问题，我可能让你很失望，但是我不知道问题出现在什么地方。

唉，我也思考了好几天，如果你能告诉我，我真的很高兴，一定要让他说出具体的事情，不要让他很模糊地说出，唉，我们不合适啊。

你要让他说出什么事情让你认为我们不合适当，他说出原因的时候啊，一定不要去解释因为这样很容易发生二次争吵，你要做的只是让他把事情说出来，并且让他把情绪发泄出来，当他埋怨你的时候，你要用什么感觉回应她呢？不要自责，也不要承诺，而是用一种恍然大悟的感觉，比如，啊啊，你不说我还真不知道我身上怎么这么多毛病，我现在都要讨厌我自己了。

但是说这句话有个知识点一，不要认为说啊，我没有错，我不能这样说。

兄弟啊，你是去挽回的，不是跟他摆事实讲道理去的，况且这时候你也跟他讲不明白道理啊。

这句话是说给他听的，你自己别往心里去，目的是鼓励他继续说下去，只有他把自己的不开心说出来，他的不好的情绪才能释怀，释怀了才能重新接受你啊。

最后啊，最重要的一点，要学会主动离开，因为只有这样你才能继续找他，这算是第一步，接下来就没有办法公开讲啦，因为每个人的性格不一样，恋爱模式不一样，分手的原因不一样，男挽回女，女挽回难不一样，所以步骤啊也会不一样。

原创作者@东北愣头青

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