质心，质合走势图3d
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近年来，伴随体检的普及，甲状腺结节患者越来越多，据统计，在成人中每五个人就有一个人患有甲状腺结节。面对“结节”“肿大”“异常增生”等陌生字眼，难免会让人陷入紧张与担忧，甲状腺结节是不是早切除就能远离癌症危险？
甲状腺结节是甲状腺细胞在局部异常生长所引起的，约95%为良性，5%为恶性。
这类甲状腺结节要定期复诊
1.多数良性甲状腺结节仅需定期随访，无症状且增长不快的良性结节一般不需要手术。
2.怀疑恶性或不确定性质的结节，医生可能会建议经常复查，以便及早发现变化。超声检查发现甲状腺结节有以下特征需引起警惕：
低回声
形态不规则
实性结节
边缘模糊或分叶状
结节有微小钙化
纵横比大于1
3.部分甲状腺乳头状癌，恶变部位小，无淋巴结转移，未对其他部位造成压迫，可暂不手术，定期观察。
这类甲状腺结节要及时手术
1.部分良性结节
压迫症状明显的良性结节结节
严重影响甲状腺功能且通过药物治疗无效
患者心理负担过重
2.部分恶性甲状腺结节
甲状腺癌依病理类型分为乳头状癌、髓样癌、滤泡状癌和未分化癌。
其中未分化癌恶性程度高，存活率极低，一般不采用手术治疗。其他类型的甲状腺癌，均可经医生检查评估后，选择手术治疗。
甲状腺结节可以通过中医治愈吗？对于甲状腺结节患者，中药干预是否必要备受关注。对于已经确诊上述需要及时手术的结节患者，中药一般不能替代手术，遵医嘱及时手术治疗非常重要。对于良性结节患者以及术后康复、术后预防复发的患者来说，中药辅助干预可作为有效手段，它能调节人体机能，改善甲状腺局部血液循环，抑制结节生长，甚至促使其缩小。中医认为，甲状腺结节的主要病机为气滞、痰凝、血瘀，常见证型有肝郁气滞、气滞痰阻、痰瘀互结、气阴两虚等，有不同的辅助治疗办法。
肝郁气滞
甲状腺处于肝经循行的区域，肝火旺盛、气机不畅会导致气血瘀滞，容易滋生结节，出现胸闷、气紧、大便不畅、女性月经不规律、乳房胀痛等症状。
调养方法：
甘麦二枣粥：甘草、小麦、大枣、酸枣仁，煎沸20分钟，去渣留汁，加入粳米煮熟食用，有疏肝解郁的作用。
疏肝茶：玫瑰花或薄荷，泡水代茶饮。
气滞痰凝
痰湿在体内积聚，影响气血运行，甲状腺大小正常或肿大，结节质软不痛，常有急躁易怒、咽喉不适、失眠等症状。
调养方法：
在中医方剂二陈汤的基础上，加柴胡、白芍、薄荷、丹皮、浙贝、夏枯草、醋鳖甲等，有化痰散结的作用。
痰瘀互结
患者颈前结块，按之较硬，或伴触痛，面色灰暗，常有胸闷、痰多、心悸、口干、舌质紫暗且有瘀点等症状。
调养方法：
艾灸：隔蒜灸天突穴、丰隆穴，有化痰散结的作用。
气阴两虚
当甲状腺良性结节病久不愈，可导致正气耗伤、阴液亏损，患者常有喉咙异物感、易疲劳、冷热失调、汗出异常、情绪波动等症状。
调养方法：
中药方剂生脉散主要由人参、麦冬、五味子组成，可在此基础上加夏枯草、浙贝、醋鳖甲等，有益气养阴、软坚散结的作用。
小贴士：使用以上调养方法需注意，由于个人体质不同，还需辨证施治。
甲状腺结节患者到底能不能吃海鲜？很多患者不敢吃海鲜，其实背后是担心碘摄入过多。碘是人体合成甲状腺激素的主要原料，碘过量或者碘缺乏都可使甲状腺结节发生的风险增加。
如果甲状腺结节合并有甲亢，不宜食用含碘较多的食物，日常尽量使用无碘盐。
甲状腺结节合并甲状腺炎，这时应吃低碘食物，不宜多吃海鲜。
甲状腺结节如果是因为缺碘引起的，这时可适量多吃些含碘的食物。
(来源:央视财经)
质金
【论点摘编】
项久雨在《马克思主义研究》2025年第3期撰文指出，中国式现代化是创造美好生活的现代化道路，从时间和空间双重维度形塑着崭新的现代性。国家现代化、社会现代化与人的现代化构成中国式现代化的立体结构，共同支撑着美好生活的创造与实现。其中，人的现代化包含人的生产方式、生活方式、发展方式的现代化，三者相互联系、彼此支撑。人的生产方式现代化，就是要发展数智生产、绿色生产等现代生产方式，提高劳动效率与生产效益，以新质生产力赋能人的美好生活。人的生活方式现代化，就是要实现人的物质生活、精神生活、交往生活现代化，发展出社会主义初级阶段美好生活的崭新样态。人的发展方式现代化，就是要实现人的自由全面发展，充分显示人的个性、独立性和主体性，推动社会发展与人的发展形成良性互动关系，进而在创造美好生活与实现人的现代化的统一进程中构建美好社会。
《光明日报》（2025年05月21日 06版）
来源： 光明网-《光明日报》
质怎么读
新华社深圳5月24日电 题：千年文脉激起新浪潮——来自“中国文化产业第一展”的一线观察
新华社记者周科、孙飞、白瑜
五月的鹏城，阳光愈发炽热，第二十一届中国（深圳）国际文化产业博览交易会于5月22日至26日在深圳举办。一件件文艺精品集中亮相、一个个创新成果闪亮发布，一场场推介订货密集上演，引领文化产业发展风向。记者在这个被誉为“中国文化产业第一展”的文博会上感受到，伴随新一轮科技革命的方兴未艾，千年文脉在时光的流转中掀起一股澎湃的创新浪潮，蕴藏着勃勃生机的经济社会发展新动能。
文产加速升级
数字创意、微短剧、生成式人工智能应用……本届文博会以“创新引领潮流 创意点亮生活”为主题，吸引超过12万件文化产品、4000多个文化产业投融资项目参展，“科技+文化”持续创新呈现，催生文化新业态、产业新模式、消费新体验，折射了文化产业的加速升级。
在文博会推出的永乐宫游玩之旅中，记者头戴VR眼镜，可以看到三清殿的琉璃正脊、纯阳殿的青绿山水画卷，感受“人在画中行，景随步履生”的诗意境界。
科技与文化的深度融合，正推动文化体验从传统的“静态观赏”向“沉浸互动”转变，使文化成为可感知、可参与、可创造的鲜活存在。同时，科技对文化产业的推动力，已从最初的工具辅助转变为叙事结构与传播方式的核心驱动。
在文博会13号馆，数字华夏（深圳）科技有限公司的人形机器人“夏澜S01”与现场观众频繁互动。现场该公司工作人员介绍，该款人形机器人头部有29个电机，可以做到7个种类22种表情，孕育广阔发展空间。
记者了解到，文博会的专业馆已从最初的5个展馆扩展为21个展区，形成功能更加精细、内容更加丰富的展示体系，涵盖非遗工艺、文旅消费、电竞游戏、文创设计、潮玩文化等多个领域。“自2004年创办以来，文博会从展区结构、展示内容到核心定位的演变，见证了中国文化产业从‘有形产品’向‘多元生态’的升级。”文博会组委会办公室主任刘蕾说。
文化赋能潮起
文化市集、文创专区、热销商品榜……本届文博会上，文化消费新场景热潮涌动，展会流量正变为经济增量。
孵化和运营“奶龙”等原创型IP的第七印象相关负责人说，今年文博会上公司全球首发了奶龙AI玩伴机器人，通过陪聊、陪学、助学、游戏、创编故事等智慧功能，全方位复刻奶龙角色，让小朋友们喜闻乐见的奶龙变成现实中的朋友，“去年奶龙等IP授权、内容发行、产品等业务收益超8000万元，近期我们正在推进内容产品出海”。
深圳国际文化产业博览交易会有限公司总经理方石玉表示，文博会的展区设有发布专区，开幕首日在展位首发的新品就有80多项，既有初创企业，也有大型体育赛事的特许商品等。
本届文博会特别策划了22项促交易措施，实现交易环节的全面扩容、全链赋能。如“文博会消费季”将联合淘宝、京东、腾讯等平台，为参展商提供全域流量支持和出海服务；打通“展前配对—展中直购—展后云洽”全周期供采对接服务链等。
文化消费的持续创新，赋能文化产业快速发展。数据显示，截至2024年，文博会累计总成交额超3万亿元，服务文化产业企业机构超4.5万个，交易展示海内外文化创意产业展品超200万种。
文博蓄势未来
年年“景”相似，岁岁“质”不同。文博会的一年一岁壮大，是文化产业发展成果的交融，更是传统文化在时代发展中的传承、创新、融合。文化之力既赋能当下，更蓄势未来。
本届文博会上，传统文化元素随处可见，焕发出新的生机与活力。
如河北展区的“幸福任意门”互动装置，以中国人“串门”文化为灵感，将燕赵大地的千年文脉与山河盛景以奇幻方式呈现，观众只需轻触控制面板，就能开启穿越燕赵知名文化场景的奇妙之旅。而AI动态复原《正定胜迹图》，通过“藁城宫灯”为介质的雷达探照漫游技术，让长乐门列阵练兵、阳和楼元曲诗会等场景活灵活现，使观众沉浸式感受千年古城魅力。
作为我国目前唯一的国家级、国际化、综合性文化产业博览交易会，文博会已从最初的4.5万平方米扩展至如今的16万平方米，参展企业数量也从700多家增至6280家，每年的展览推动了全国文化产业的整合和升级，不断擦亮“中国文化产业第一展”的金字招牌。
“这不仅是一个汇聚文化与创新的平台，更是中国文化产业从自我觉醒到体系成熟的缩影。”刘蕾说，文博会是文化的盛会，也是一个文化产业发展的“风向标”，它以文化为根、科技为翼，为文化产业蓄势未来，在推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展，促进文化产业高质量发展，加强国际文化交流合作等方面发挥着越来越重要的作用。
质心教育
都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现坚持跑马拉松一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。
01 运动是抗衰良方
还是加速衰老的催化剂？
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
研究截图
“DNA甲基化年龄”究竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。
此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。
02 坚持运动和不运动的人
差别能有多大？
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！
1. 坚持运动的人，皮肤紧致年轻
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。
2. 坚持运动的人，肌肉质量更好
人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。
图自朱为模院士，健康时报译
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。
3. 坚持运动的人，心肺功能更好
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。湖南省长沙市第三医院骨科主治医师邓婷2024年在科普中国刊文中介绍，经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。
4. 坚持运动的人，大脑认知更好
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。邓婷医生介绍，这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
5. 坚持运动的人，骨骼关节更好
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。邓婷医生介绍，经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
6. 坚持运动的人，睡眠质量更好
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
7. 坚持运动的人，代谢功能更好
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
8. 坚持运动的人，身体免疫力好
“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。
9. 坚持运动的人，更瘦更有气质
坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。
自重锻炼
03 健康运动
不用苛求自己太自律
很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300 分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。
所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。
转自：人民日报
来源： 平安江苏
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