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不能掉出来晚上回来我检查文章

01

昨晚在家看剧，突然听到门外有动静，从猫眼一看，一根杆子伸了进来。吓得我赶紧报警，警察来了才发现是对面邻居在修空调，杆子不小心伸错了方向。虚惊一场，但也提醒我平时要多留个心眼，安全第一。

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我晚上在家看电视，突然听到门外的猫眼有动静，凑近一看，竟然伸进来一根杆子，吓得我立马把门反锁，赶紧给物业打了电话。等保安上来时，杆子已经不见了，但那种被人窥探的感觉让我一整晚都心慌，以后再也不敢独居时不锁门了。

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分人吧!我独居的朋友就特别谨慎，她家的猫眼装了防护罩，还装了监控摄像头。她说自己一个人住必须小心，晚上从来不给陌生人开门，快递都放门口等白天再拿。她还在门后放了防身喷雾，说是以防万一。我觉得她这样做挺对的，毕竟安全第一，尤其是一个人住更要提高警惕。

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我有个表妹，自己住在城里，上个月她在家时也遇到了类似的事。她晚上听到门外有动静，从猫眼看到一根杆子伸进来，吓得赶紧报警。后来警察来了发现是楼上邻居在修空调，不小心把工具掉下来了。虽然虚惊一场，但她现在晚上都会把门反锁，还在门口装了监控。我觉得独居的人还是要多注意安全，毕竟意外随时可能发生。

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独居女性确实要多加小心。我表姐一个人住，晚上睡觉前都会检查门窗是否锁好，还在门口装了监控摄像头。她养了只大狗，有人靠近就会叫。有次半夜有陌生人敲门，狗一叫那人就跑了。安全防范很重要，不能掉以轻心。

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我朋友独居，晚上听到门铃响，从猫眼一看，一个陌生男子站在门外。她没开门，结果那人拿出一根杆子往猫眼里捅，吓得她赶紧报警。警察来了发现那人是个惯犯，专门挑独居女性下手。现在她装了监控和防盗门，晚上再也不敢随便开门了。

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我昨晚因为家里门锁被撬，幸好及时发现没造成损失。独居生活确实要格外小心，尤其是女性，晚上在家时一定要检查门窗是否关好，猫眼也要定期查看。安装防盗门和监控摄像头也是必要的，不要为了省钱忽视安全。遇到可疑情况第一时间报警，千万别犹豫。

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我妈独居多年，小区治安一直不错，前几天她在家看电视时，猫眼突然伸进一根细长的金属杆，吓得她赶紧报警。警察来了发现是隔壁小孩在玩钓鱼竿，虚惊一场。不过我妈还是自己掏钱换了带摄像头的智能门锁，说这样更安心。

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我同事住的小区去年也发生过类似的事，有个独居女生晚上发现猫眼有异常，报警后发现是有人在试图撬门。后来她马上换了智能猫眼和防盗门，还在门口装了监控，现在安全多了。大家平时真的要多注意，尤其是独居的朋友。

10

独居确实要多加小心，尤其晚上。猫眼被撬的情况听说过，建议装个电子猫眼或者监控，安全第一。平时也要留意楼道里的陌生人，发现异常及时报警。保护自己最重要，别大意。

不能掉出来哦

在这个高度数字化的时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在晚上睡觉前，我们常常容易忽略一些手机设置，这可能导致信息泄露、电量消耗和辐射等问题。

今天，让我们一同关注三个睡前必须检查并关闭的开关。

按住手机顶部下滑，在控制中心找到方向锁定或者自动旋转、竖屏锁定，将其点开，（如上图所示）

这样能使手机屏幕稳定显示，节省电量，还可以避免我们不经意间手机屏幕自动切换方向。

在这个控制中心能看到移动数据和WiFi，当我们在准备睡觉了，一定要将这两个功能关闭。这不但能节省流量，避免不必要的数据使用，减少因后台应用自动更新或数据传输产生的电量消耗，还可以加快充电速度（如上图所示）

在控制中心找到蓝牙功能并点击关闭，使其变成灰色。（如上图所示）

如果手机长时间开着蓝牙，可能会导致个人信息泄露。因为蓝牙连接存在一定安全风险，不法分子有可能通过蓝牙漏洞获取手机中的重要信息。而且，蓝牙处于开启状态会不断搜索附近设备，从而消耗手机电量。最重要的是，蓝牙功能有少许辐射，所以建议大家一定要关闭。

如果您的睡眠比较浅，害怕别人发来信息或者打来电话影响自己睡觉，建议打开勿扰模式。（如上图所示）

那么，今天的视频就全部分享结束了，希望这个视频能对您有所帮助。如果您认为还有其他需要关闭的功能，请在评论区留言，咱们下期视频再见。

不能掉出来晚上回来我检查兄妹

之前有一位患者，向我倾诉他的睡眠困扰。近几个月来，他总是在半夜毫无征兆地醒来，有时是凌晨 1 点，有时是 3 点，醒后就难以再入睡。白天精神萎靡，工作效率直线下降，整个人也变得焦虑烦躁。他尝试了各种方法，喝牛奶、听音乐，可都不见效。其实，像他这样半夜总醒的情况，很可能是身体某些部位 “堵” 住了。今天，就给大家讲讲其中缘由，以及简单易学的按摩解决办法。

按照中医的 “子午流注” 理论，晚上 1 - 3 点是肝经当令，此时肝经气血运行最为旺盛。若肝经不通，气血受阻，人就容易在这个时间段醒来。生活中，很多因素会导致肝经堵塞。比如长期情绪压抑、压力过大，不良情绪无法排解，就会使肝气郁结。数据显示，长期处于高压工作状态的人群中，约 70% 因肝气不畅出现睡眠问题。还有长期熬夜、饮食不规律，也会损伤肝脏，影响肝经气血运行。

肝经堵了，除半夜易醒，还常伴有胁肋胀痛、乳房胀痛、月经不调（女性）、脾气暴躁等症状。调理肝经堵塞，可按摩太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第 1、2 跖骨结合部之前凹陷处。按摩时，用手指指腹按压太冲穴，力度以感觉酸胀为宜，每次按 3 - 5 分钟，每天按 2 - 3 次。长期坚持，能疏肝理气、清肝泻火，促进肝经气血通畅。还可多吃一些疏肝理气的食物，如佛手、陈皮、玫瑰花等。佛手能疏肝理气、和胃止痛，可切片煮水喝；陈皮理气健脾、燥湿化痰，用陈皮 10 克泡水喝；玫瑰花能行气解郁，可泡玫瑰花茶饮用。

凌晨 3 - 5 点是肺经当令的时间。肺为娇脏，对环境、气血等变化较为敏感。当肺经不通，气血运行不畅，肺的功能受到影响，人就容易在这个时间段醒来。肺经堵塞，多因外感邪气，如风寒、风热之邪侵袭肺部；或长期吸烟，损伤肺气；也可能是体内痰湿内生，阻滞肺经。有研究表明，长期吸烟人群中，约 80% 有不同程度的肺经气血不畅，半夜易醒的情况也较为常见。

肺经堵了，除半夜易醒，还会出现咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、气短等症状，部分人还会伴有皮肤粗糙、容易过敏等问题。调理肺经堵塞，可按摩孔最穴。孔最穴是肺经的郄穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 7 寸，尺泽与太渊连线上。按摩时，用手指指腹垂直按压孔最穴，力度适中，每次按 3 - 5 分钟，每天按 2 - 3 次，能宣肺止咳、清热止血，疏通肺经气血。饮食上，可多吃润肺食物，如百合、银耳、梨等。百合能润肺止咳、清心安神，可煲汤或煮粥；银耳滋阴润肺，可做银耳羹；梨能清热润肺，可生吃，也可煮梨汤。

除了肝经、肺经堵塞，还有一些其他因素会导致半夜醒来。比如夜尿多，睡前大量饮水、患有前列腺增生（男性）、膀胱过度活动症等，都可能使夜间排尿次数增多，打断睡眠。对于这种情况，睡前 2 - 3 小时减少饮水量，有前列腺增生等疾病的患者，及时就医治疗。

房间温度过高或过低，也会影响睡眠质量，导致半夜醒来。保持卧室温度在 22 - 25℃，湿度在 40% - 60%，有助于提高睡眠舒适度。还有心理压力大、焦虑、抑郁等情绪问题，也会干扰睡眠。学会调节情绪，可通过与家人朋友倾诉、运动、听音乐等方式缓解压力。

此外，缺乏维生素 D 也可能与睡眠质量差有关。适当晒太阳，多吃富含维生素 D 的食物，如深海鱼、蛋黄、奶制品等，必要时可在医生指导下补充维生素 D 制剂。

半夜总醒别忽视，找到原因，对症调理。通过按摩穴位、调整生活习惯、改善饮食等方法，促进身体气血通畅，提高睡眠质量。若半夜醒的情况持续不缓解，或伴有其他严重不适症状，如心慌、胸痛、呼吸困难等，及时就医检查，排除疾病因素。希望大家都能睡个好觉，拥有健康身体。

不准掉出来回来我检查

很多朋友夜里总是辗转反侧，翻来覆去睡不着，不仅担心自己是否患上了“失眠症”，还会联想到其他身体异常——例如晨起时发现尿液泡沫明显增多。这种情况常常让人心生恐惧，担心是不是肾出了问题。其实，无论是失眠还是泡沫尿液，都不一定代表严重疾病，它们有时只是生活习惯或短暂生理状态的反映。

一、夜里辗转：失眠的表现与背后原因

在正常情况下，人体会按照生物钟在夜间进入深睡状态，身体和大脑得以充分休息和修复。但现代生活的快节奏、精神压力以及不规律的作息，常常使人晚上难以进入良好的睡眠状态。夜里辗转反侧、睡不着觉，往往与情绪波动、工作压力甚至环境干扰有很大关系。许多朋友因此担心自己已经得了严重的失眠症，其实短期的失眠很可能只是身体对外界刺激的正常反应，不必过分惊慌。

与此同时，有些朋友在晨起时发现尿液中泡沫较多，第一时间联想到肾脏问题。实际上，尿液泡沫并非肾病的专属表现，很多时候它与短暂的生理状态有关。比如，若前一晚因紧张或熬夜导致饮水不足，尿液便会因浓缩而产生较多泡沫；又或是平时偏爱高蛋白饮食，也容易出现这种现象。因此，单凭泡沫尿液的出现，不能简单地判定为肾功能异常。

二、失眠与泡沫尿液：生理状态下的“误会”

从生理角度看，短暂的失眠往往是由一天中情绪激动、精神紧张或过量摄入咖啡因引起的。体内激素水平的暂时失衡，再加上外界光线、噪音等环境因素的干扰，就容易使人夜里无法安睡。而当身体因白天劳累而减少饮水时，尿液浓缩就可能出现泡沫增多的现象，这其实是生理机制正常运行的一种表现，与肾脏疾病无必然联系。

很多朋友在经历一个失眠的夜晚后，往往会焦虑于各种可能的病因，但实际上，只要生活规律，适当调整饮食和作息，大部分人的睡眠问题和偶发的泡沫尿液都能自行改善。关键在于认识到这些现象在生理上可能只是短暂状态，而非严重疾病的直接信号。

三、病理状态下的警示：当失眠与泡沫尿液长时间并存

若失眠持续数周甚至数月，已严重影响工作和生活质量，同时伴随着晨尿泡沫明显增多，那么就需要警惕潜在的病理因素。长期失眠可能与甲状腺功能异常、内分泌失调或心理障碍等因素有关；而泡沫尿液在部分肾脏疾病、泌尿系统感染或糖尿病患者中也可能出现。此时，仅凭症状难以确诊，需要在医生的指导下进行进一步检查，综合分析各种可能性，才能找到症结所在。

四、医生建议的3个检查：找准问题，科学应对

睡眠监测（多导睡眠图）
通过专业的睡眠监测设备，可以记录整夜的睡眠状态，包括睡眠时长、睡眠结构和中断次数。这项检查能够帮助医生判断是否存在睡眠障碍，并分析失眠的具体原因。

甲状腺功能检测
甲状腺激素对人体新陈代谢和情绪调节有重要影响。甲状腺功能异常可能导致体内激素失衡，从而引起长期失眠。通过检测血液中的甲状腺激素水平，可以初步排除或确认这一问题，为后续治疗提供依据。

血液及尿液常规检查
对于晨尿泡沫较多的朋友，建议做血液生化全项和尿常规检查。这些检查能帮助判断是否存在蛋白尿或其他肾功能异常，从而有效区分是由生理因素引起的暂时现象，还是需要进一步关注的病理问题。

五、调节生活方式：改善睡眠，减少担忧

保持规律作息：每天尽量在固定时间睡觉和起床，减少熬夜现象。

适量运动与放松：白天适当参加运动和放松训练，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

合理饮水与饮食：注意白天均衡饮水，避免睡前大量饮水导致夜间频繁起夜，同时避免高蛋白饮食过量，以免引起尿液浓缩和泡沫增多。

优化睡眠环境：保持卧室安静、光线柔和，创造适宜的睡眠氛围，让身体更易进入深度休息状态。

睡眠是健康的重要基石，而夜里辗转与晨尿泡沫虽然会让人心生疑虑，但大多情况下只是生理反应或生活习惯所致，不必过于恐慌。通过科学的检查和合理的生活调节，我们不仅能改善睡眠质量，还能及时排除可能存在的健康隐患。朋友们，关注自身健康，从调整作息和适时检查开始，让每个夜晚都能拥有安稳的睡眠。

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