100岁老人尊称什么，100岁老人离世怎么表达
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100岁老人国家补贴多少钱
在重阳节，上海市民政局发布了2020年的上海百岁寿星榜，截止2020年9月30日，上海有100岁以上老年人口3000人，其中有四对百岁夫妻，99岁的“准百岁寿星”有1949人。
在2019年末时，上海就有518.12万60岁以上户籍老年人口，占户籍总人口的35.2%。上海也是长寿之城，1953年的上海只有1位百岁老人，2011年首次突破1000位百岁老人，2017年超过2000人，2020年超过3000人。
为探寻长寿的秘密，新西兰奥塔戈大学对10万多名老人进行了追踪研究，研究对象分为两个群体，一是292名没有糖尿病、高血压、痴呆症等常见慢性疾病的百岁老人，二是103377名60岁以上的老年人。
结果显示，他们的社会活动参与度相似，在这些人中，锻炼最多的人群患上痴呆症的风险最低，百岁老人中有75%是女性，而且无论是哪个年龄组，女性更有可能摆脱常见的慢性疾病。
分析300名百岁老人的各项因素后，研究人员得出重要的结论：百岁老人的共同特征是在整个老年期都积极地参与社交和锻炼。
此前有多项研究表明，吸烟已经成为头号致癌风险因素，2017年，在全球范围内约有230万人死于因吸烟导致的癌症，占癌症死亡的24%。
社交，老年生活的润滑剂奥塔戈大学约拉·姆巴拉克副教授说：“维持社交网络将是一个人对抗衰老的最佳投资，这也表明人们可以在一定程度上控制衰老过程。”
近日，英国广播公司邀请多位专家总结了长寿、健康的9个要点，西班牙《趣味》月刊网站也刊登了《科学告诉你如何活到100岁》，这些要点可以归纳为三个大方面，社交、饮食和运动。
人是群居动物，每个人都无法脱离社会，需要家人和朋友的支持，也需要人际交往，社交的质量往往和健康密切相关。那么老年人应该如何做到健康社交呢？可以从这两方面做起。
1.巩固邻里关系
在现代快速的生活节奏下，很多人越来越忙，在一层楼住了几年，却根本不认识领居，与他人的交流也越来越少。但对于上了年纪的人，与领居保持良好的关系，不仅能够增加邻里之间的融洽，改善心情，如果遇到突发情况，亲人和子女无法及时赶到，来自领居的帮助往往更加及时和可靠。
2.结交新朋友
社会关系的数量和质量能影响一个人的情绪，而70%的疾病与自身的情绪有关。当负面情绪出现，如果能得到其他人的关心和帮助，大脑会分泌内啡肽这种“快乐激素”，不仅能帮助调整心情，还能提高免疫力。
主动结交新朋友，是人际交往中的一项乐趣。对于老年人而言，结交新朋友意味着自己需要走出家门，参加社会活动。
锻炼让老年人更聪明在衰老的过程中，身体会有一系列的生理和病理性的改变，而适量的运动锻炼可以一定程度上改善老年人的生活质量，延长寿命。那么老年人该如何正确锻炼呢？
1.定期医学检查
老年人的系统器官能力降低，身体素质也全面下降，在锻炼的时候，要注意身体情况，最好能进行全面、定期的医学检查，尤其是注意心脑血管的变化，确保锻炼中的安全。在病情严重的时候应该停止运动，尤其是有慢性病的患者。
2.低强度，持之以恒。
在运动的选择上，不要选择时间过长、强度太大的运动，比如举重、快跑等运动，应该选择时间比较短的、低强度的全身性运动，比如慢跑、老年操。运动要有节奏，速度要比较缓慢，循序渐进，不要过度追求运动量，最重要的是坚持，每周至少参加3次运动，达到最佳效果需要数周到数月的时间积累。
好心态让老人笑口常开拥有良好的心态，对健康长寿很重要。心态对人体健康有着特殊的影响，长期处在抑郁等负面心态下，身体的内分泌系统会出现失调，继而影响到其他系统和器官的健康。因此，长寿的百岁老人一般是拥有好心态，笑口常开的老人。
人的寿命会受到多方面因素的影响，有些因素是无法被人左右的，但有不少因素人为可以控制。想要健康长寿，不如让自己实际行动起来！
#39健康超能团##健康生活日记#
参考资料：
［1］上海百岁老人破3000人 长寿秘诀：生活规律、看“未病”，喝点醋.中国生物技术网.2020-10-26
［2］百岁老人的长寿“通关法则”，看完这10条我也有信心了.生命时报.2019-11-19
［3］延年益寿，延缓衰老，老年人这样运动最科学！.人卫健康.2019-03-16
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100岁老人自然老死的征兆
封面新闻记者 刘恪生
“祝老人家健康长寿！”“100岁了，身体还这么棒！”2月3日，大年初六，在自贡市富顺县怀德镇介牌村4组，摆起了浩浩荡荡的寿宴。这天是村里刘阳芳老人的百岁寿诞，前来庆贺的亲朋好友坐满了118桌。
老人切蛋糕（图片由王官富拍摄）
人丁兴旺
五代同堂家族有60多人
“今天我母亲特别高兴！这么多人来给她祝寿！”老人的四子、今年70岁的王平西介绍，母亲的生日是在2月16日，想到过年办寿宴更喜庆，宾客们的时间也合适，就安排在了春节期间。
老人许愿（图片由王官富拍摄）
在寿宴现场，亲戚们往来奔走，有的准备着蛋糕等物料，张罗着宴席；有的则扶着老人缓步而行，和大家热情地打着招呼；宾朋们兴高采烈，分享着老人高寿带来的喜悦。大家纷纷举杯祝福老人，还有许多“粉丝”拿着手机，上前与老人合影，精神矍铄的老人喜笑颜开地满足大家的要求。
大女儿给老人拜寿（图片由王官富拍摄）
100岁的刘阳芳老人，家族人丁兴旺，五代同堂，共有60余人。老人有7个子女，最大的女儿已81岁了，最小的儿子也56岁了，最小的曾孙3岁。
“寿宴前举行了一个特别仪式，所有家族后代集体给老人拜寿。”王平西介绍，母亲也回了礼，祝福我们大家“团圆、健康、长寿，多挣钱、多享福”。
儿女子孙给老人拜寿（图片由王官富拍摄）
晚辈们拜寿（图片由王官富拍摄）
晚辈给老人磕头（图片由王官富拍摄）
给老人办百岁寿宴，也一直是儿孙们的一个心愿。“母亲辛苦了一辈子，父亲上个世纪70年代就去世了，是她含辛茹苦几十年把我们抚养大，非常不容易！”
长寿秘诀
心态好从不大喜大悲
说到老人的长寿秘诀，王平西认为，心态好，是母亲长寿最关键的一个因素。“她身体很好，即使100岁了也没什么病，精神状态也很好，特别讲究卫生，从不大喜大悲。”
据他介绍，刘阳芳老人一天要睡10多个小时，而且从来不失眠，睡眠特别好。“早上一般六七点起床，不需要人服侍，自己一个人下床。”王平西说，早餐要吃一到二两稀饭配咸菜，午餐和晚餐跟年轻人一样吃家常菜，肉和蔬菜都吃，不挑食不偏食。午睡1个小时，晚上七点过吃完饭就上床睡觉了，“她特别爱吃咸菜，一天三顿都离不开咸菜。”
寿宴（图片由王官富拍摄）
寿宴（图片由王官富拍摄）
“母亲平时话不多，喜欢自己到邻居家串门拉家常。年轻时起，就从来不和谁拌嘴，也不说谁的好坏，在村民眼里口碑很好。”王平西说，她还特别喜欢和邻居玩一种当地的纸牌，这算是她唯一的爱好。
身体力行
教导子女怎样为人处世
“母亲从年轻时就宽容待人，从不和人红脸、拌嘴，和谁相处都很融洽。”王平西说，我记得小时候，她还经常帮助邻居。有时邻居们有纠纷，也爱找到我父母评判、调解，“她帮助人多热心，看到谁有困难，哪怕自己也不宽裕，也要解囊相助。”
他介绍，小时候家里特别穷，日子苦，父亲去世后，母亲一个人抚养七姊妹，到现在也有50多年了。“从小她就教我们，要尊老爱幼，帮助他人，遇事要忍让。她的为人处世，也一直是我们七姊妹的榜样。从小到大，我们七姊妹在她的教育下，从来没犯过什么错误。”
五代同堂的家族合影（图片由王官富拍摄）
据了解，王平西七姊妹中，有的在石油部门工作，有的学医，有的经商，孙辈们也都在外上班，更小的重孙、曾孙辈都还年幼，尚在读书。“家族的60多人，如今散居在昆明、成都、自贡及富顺等地，要聚齐一回，也特别不容易。但在这个家里，母亲的地位特别高，我们都非常敬重她，希望她老人家健康长寿！”
来源： 封面新闻
100岁老人祝寿佳句简短
近日诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生度过了自己100岁的生日，杨振宁先生和李政道先生在1967年获得诺贝尔物理学奖，被誉为20世纪最伟大的物理学家之一。而且杨先生目前虽然100岁了，但是身体状况看起来不错，思维敏捷。那么他到底有何养生秘诀呢？
百岁老人杨振宁的养生秘诀
1）爱阅读，宁静致远
杨振宁现在获得诺贝尔奖时年仅35岁，他一生最爱阅读，认为书的作用比任何保健品都要好。虽已年迈，让人保持着看书的习惯，甚至夜里起来看书，为了不吵醒妻子，会躲到卫生间去阅读。读书不仅仅只是知识层面的提升，眼界的提升，还可以增加对疾病的认识，提升自己的品德。很多疾病其实跟自身不良的情绪及品行也有关系。
杨振宁认为“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁所说的“静”并不是说在家安安静静、一动不动，而是指将适当运动和陶冶性情相结合，精神上的“静”联合运动的“动”的结合。杨老每天坚持到户外散散步，晒晒太阳，散步对于老年人而言是一个对身体没有多大负担的运动，还能够舒张全身的关节筋骨，增强免疫力。
（2）家庭温馨，好心态
家庭生活和睦，对杨老的健康非常有益。翁帆的出现，使他事业有了很大的动力，生活上也得到了稳妥的照顾，心灵上也获得了温柔的慰藉，日常生活过得十分的充实。
同时，杨先生对很多事物都保持着求知的兴趣，认为健康的身体离不开一个好的心态。虽然作为一个公认的物理天才，但是他的性格并不傲慢和态度高人一等，相反他待人接物很有君子之风，非常平等。
（3）科学养生
其实养生之道最根本的还是要有科学性，杨老作为科学家，一直遵循科学养生原则，从基本的远离烟酒，到科学饮食，他都做到了，杨老日常生活中坚持食物种类多样化，荤素结合，粗细搭配，有干有稀，细嚼慢咽，细细品味。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
杨老也从来不相信补品会有延年益寿的效果，他觉得那些名目繁多的药品广告让人眼花缭乱，如果患点头痛脑热就跑到药店盲目地买药吃，而不是到医院接受专业的诊断和治疗，缺少有力的科学依据，可能会延误病情，耽误治疗，甚至会导致不良的反应。所以养生也要讲科学，有病最好看医生。
结语
每个人都想长寿，而养生保健没有固定的模式，大多情况下都是因人而异，因地制宜，而杨振宁先生无论是在物理学科还是在养生方面都有丰富的经验，值得我们学习和借鉴，就像杨先生在清华大学发表的演讲所期待的那样，“但愿人长久，千里共同途”。
#秋季健康不打烊#
100岁老人的小土方大妙用
古往今来，人类对长生不老孜孜不倦的追求从未停歇。中国历史上，诸多伟大的帝王都曾追求长生不死：如秦始皇派徐福沿海东渡，寻找仙药；汉武帝痴迷方土之术，炼制仙丹。当然，现在人们已不再盲目的追求“长生不死”，但总还是希望利用科学的方法使自己能够健健康康地活得时间长一些。
那么，人们如何才能实现健康长寿，无疾而终呢？这也是科学家们广泛关注的重大科学问题。根据流行病统计学数据，现在有越来越多的老人活到了100岁，而这些老人一生中往往也都是比较健康的。科学家们自然而然的想到，通过研究这些健康长寿的老人不就可以找到人类健康长寿的秘密？
最近，中国科学院昆明动物所的科学家们就针对中国海南省的百岁老人进行了研究，他们采集了长寿家系成员的外周血样本，并利用 RNA-seq 技术获得了转录组数据。该团队发现这些长寿老人具有较强的自噬作用，并指出自噬-溶酶体功能增强可能是人类的健康长寿秘诀之一。
不但如此，他们还发现这一健康长寿机制可以一定程度上遗传给后代。也就是说，如果你的父母活到100岁，你自己也有较大可能活到100岁。当然，这不是绝对的，影响你寿命的环境因素和意外事件也是很多的。
长寿老人（Xiao et al. Genome Research 2018 28:1601-1610）
溶酶体参与的自噬作用可以降解清除细胞内损伤的细胞器和蛋白，并且将产生的游离小分子释放到细胞供其再利用。简单来说，这就是一套回收再利用的系统。昆明动物所的科学家们还证实，自噬-溶酶体信号通路上的基因高表达确实可以延缓细胞（IMR-90，人胚肺成纤维细胞）衰老，延长果蝇的寿命。
既然自噬-溶酶体功能增强是人类健康长寿的“秘诀”，那如何才能使其增强呢？
其实有一个很简单的方法，就是饥饿诱导。也就是说，当我们处于饥饿状态时，机体会自动激发体内的自噬-溶酶体系统，把在衰老过程中产生的损伤的、有害的物质消化掉，并利用降解产生的物质进行代谢利用，释放出能量维持机体生存。这样一个如此简单长寿方法是不是很令人兴奋呢？
不过，大家可不要为了健康长寿而不吃饭哦！毕竟自噬-溶酶体系统只能回收机体内的部分能量，这可是完全不够维持你生存的，可别长寿没实现，反而提前把自己饿死了。
目前，许多科学家的研究都表明热量摄入限制可以显著延长生物体（如小鼠）的寿命，其中它发挥效用的方式之一，就是刺激机体自噬作用增强。所谓热量限制是指在保证生物体必须营养成分的前提下，限制摄入的总热量。
所以，这么看起来，平时吃饭不要过饱，也许是保持健康的一种不错的选择。
作者:肖富辉
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