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歌手二零二五首发阵容正式公布，每位歌手都实力不俗，今年的阵容格外引人注目。据红星新闻的报道，备受关注的歌手二零二五终于揭晓了嘉宾名单。尽管之前已经定档，但歌手的名单一直保持神秘，引发了大量网友的讨论。名单公布后，网友们立刻沸腾起来。
第一位是林志炫，这位三朝元老第三次加盟歌手系列，加上肉选手的身份，他的出现让观众非常期待。想当年他在歌手二零一七中获得亚军，实力震惊所有人。他在舞台上留下的翻唱作品如天快易冷等，都堪称超绝，相信这次他肯定能带来更震撼的表演。
第二位是晒衣纯零零后，被誉为实力畅想天花板，年纪轻轻便获得中国好声音年度总冠军，其天赋和实力令人赞叹。这次登上歌手舞台，对他来说既是挑战，也是展示自己的绝佳机会。大家非常期待他能突破抒情框架，展现不一样的音乐风格。
第三位是陈楚生，这位从快乐男声总冠军一路逆袭的宝藏歌手，这些年作品不断出圈。从早期的有没有人能告诉我，我很爱你，到如今的披荆斩棘三重奏，他不仅唱功了得，舞台表现力也十分出色。这次参加歌手二零二五，带着多年沉淀的实力和独特嗓音，感觉又要掀起一波回忆杀的浪潮。
第四位是白举纲，作为去年下一站歌手的冠军，他从新生代歌手中杀出重围，对音乐充满热情，一直坚持自我风格。这次登上歌手二零二五的舞台，说不定能给节目注入一股不一样的年轻活力，狠狠圈粉。
还有啊，说唱界大哥大盖周岩也加入了，他的加入让节目看点十足。在中国有嘻哈中夺冠后，盖周岩的音乐风格独树一帜，将说唱和传统元素完美融合，令人赞叹。
除了以上几位歌手外，还有美国乡村女歌手米奇盖顿、日本女歌手安良以及美国女歌手格瑞斯金斯勒等国际歌手加入。今年的首发阵容涵盖了流行、说唱、实力唱将等不同类型的歌手，不同于以往的只有七名首发歌手的模式，这次的歌手二零二五首发歌手达到了八名。总导演洪潇曾表示，这次一定会有国际顶级歌手加入，直播技术和互动玩法也将达到顶级水平，继续唤醒国民的情感共鸣。
看到这样的首发阵容，网友们纷纷表示这是近年来最期待的一季歌手。每一位歌手都实力出众，各有各的杀手锏，冠军归属真是悬念十足。不知道今年的歌手是否还能延续去年的讨论度，让我们拭目以待。你最期待哪位歌手的表现呢？
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最近，气温飙升、紫外线增强，你的头发是不是开始疯狂“闹脾气”？出油快、掉发多、发尾分叉……别慌！老祖宗藏在药箱里的养发智慧，搭配现代科学洗护法，能让头发“乖乖听话”！
夏天，阳气渐盛，万物繁茂，正是养发护发的黄金期。中医认为，头发的健康与肝、肾、脾胃功能密切相关。此时顺应自然规律，结合中药调理，不仅能改善脱发、白发等问题，还能让头发更乌黑强韧。
如何正确养发护发呢？山东中医药大学附属医院药师为您解密科学养发。
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科学养发黄金法则：
顺应自然节律
头发的生长与气血密切相关。气血充足，头发才能得到充分滋养，变得乌黑亮丽、坚韧强韧；若气血亏虚，头发就会失去养分，变得干枯、易断、脱落。同时，肾主藏精，其华在发，肾精充足也对头发健康起着关键作用。
（1）体质分型，定制养护
脱发与发质问题需基于中医“整体观念”与“辨证论治”原则分型施治。针对气血不足、湿热内蕴、肝肾阴虚、血瘀阻滞等常见证型，强调内外兼调：内以经典方剂调和气血、清利湿热、滋养肝肾或活血通络，外则结合艾灸、药浴、刮痧等疗法以疏经通窍，辅以食疗及生活方式干预，形成多层次干预体系。
（2）身心共养，内外兼修
头疗养生：每天早晚用指腹按摩头皮，从前额发际线开始，顺着头皮向后轻轻按压，力度适中，每次按摩5-10分钟，能刺激头部经络和穴位，如百会穴、神庭穴、太阳穴等，促进头部血液循环，增强头皮的新陈代谢。
中药外洗：侧柏叶凉血止血、生发乌发，能有效改善头皮血液循环；桑叶疏散风热、清肺润燥，有助于清洁头皮、减少油脂分泌；苦丁茶清热解毒，可消炎止痒。定期用侧柏叶、桑叶、苦丁茶等中药材煮水洗头，坚持使用可增强发质、减少脱发。
饮食调理：黑芝麻富含油脂与蛋白质，补肝肾益精血，每日少量食用可乌发亮泽；核桃补肾润肠，为头发健康生长提供营养；菠菜含铁及维生素，可补气血增光泽，适量摄入这些食物有助于改善发质。
运动升阳：夜卧早起，舒展形体，可通过晨起散步、八段锦等轻度运动，促进血液循环，输送营养至发梢。
情志调节：忌思虑恼怒，保持心情舒畅，以使气机舒畅，气血条达。
注意：具体用药事宜应咨询专业医师，切勿自行盲目使用。
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中药洗发水选择
对症下“药”，精准护发
市面上含中药成分的洗发水琳琅满目，但需根据“发质与体质”选择，避免盲目跟风。
1.油性发质/脂溢性脱发
推荐成分：皂角、侧柏叶、苦参——清热燥湿、控油止痒。
2.干性发质/白发
推荐成分：人参、制首乌、黑芝麻——补益精血，滋养发根。
3.敏感头皮
推荐成分：氨基酸表活、无硅油配方，减少刺激（如无皂基的温和洗发水）。
注意：选择正规品牌，警惕中药提纯不达标的产品。
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科学洗头法：
细节决定发质
错误的洗头方式可能加重脱发，中医建议遵循以下原则：
（1）水温与时间
水温40℃：过冷易致寒湿侵袭，过热耗伤气血，40℃温水能清洁污垢且不刺激头皮。
最佳时段：白天或晚上9点前，避免湿发入睡导致毛鳞片受损。
（2）手法与姿势
指腹按摩：用指腹轻柔按压头皮，忌用指甲抓挠（易引发感染）。
直立冲洗：避免长时间低头洗头，以防脑供血不足。
（3）频率与护发素
油性发质：隔天1次；干性发质：每周2-3次，避免过度清洁。
护发素使用：仅涂抹发梢，避免接触头皮（防堵塞毛囊）。
脱发检测技巧：用拇指食指捏住50根头发轻拉，脱落超过6根需警惕病理性脱发。
科学养发的本质是重建“肝血充盈-毛囊健康-代谢平衡”的生态闭环。疏肝养血是根本，科学护理是手段，营养与作息是保障。智慧的美从来不是对抗自然规律，而是与生命节律共舞的艺术，让我们顺应自然规律，借助中医中药的智慧，从内而外进行调理，让头发焕发新生！
转自：新华网·宝藏青年工作室（综编：李桐 杨曼妮）
合作医生：山东中医药大学附属医院 聂金娥 王少芸 曲远均
来源： 新华网
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6月5日将迎来夏季的第三个节气“芒种”。中医专家介绍，这一时期气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，闷热潮湿的环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴，养生防病要注意健脾祛湿，静心养神。
中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍，芒种时节，人体容易外感湿邪，而湿气易困脾，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状；人体还易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使人出现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”表现，甚至诱发高血压、心脑血管疾病。
“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，人们通过饮食、起居、外治的综合调理，可安然度过湿热夏季，为秋冬健康打下基础。
“饮食调养应‘健脾祛湿，清补为主’。”中国中医科学院西苑医院皮肤科主治医师张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃，因此，可适当多吃“苦”与“酸”；同时，应少食冷饮、冰镇水果，避免损伤脾阳。
起居、运动和情志调摄也应顺应天时。张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白天11点至13点间午睡15至30分钟；日常出汗后应及时更换衣物，避免湿气滞留；洗浴宜用温水，忌冷水冲凉；锻炼以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，时间宜选在清晨或傍晚，强度以“微汗”为宜，避免大汗耗气伤津；还可通过听音乐、冥想、书法等活动舒缓情绪，避免“心火亢盛”。
此外，居家可采用中医外治方法调养身体。长沙市第一医院中西医结合科副主任湛韬举例说，艾灸可使气机宣畅，助阳祛湿，缓解胃寒等病症，可选择风门、大椎等穴位施灸；拔罐可逐寒祛湿通经络，缓解湿气重引发的身体困乏等症状；每晚选用藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟，能辅助缓解湿邪侵袭脾胃引发的不适。（记者田晓航、帅才）
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随着气温逐渐升高，又一年盛夏来临。夏天的味道，是冰镇饮料的味道！但很多养生达人认为吃冰伤身，一到夏天就纠结万分。
你可能不知道的是：胃实际上更喜欢凉的！
健康时报资料图 任璇摄
真相：胃其实是喜欢凉的！
北京大学肿瘤医院大外科主任、胃肠肿瘤中心首席专家季加孚2024年在接受CCTV生活圈采访时介绍，我们的胃实际上是喜欢凉的，因为胃里边有胃黏膜屏障，就像给胃穿了一个“防弹衣”，那么什么能够损害这个“防弹衣”和胃黏膜屏障呢？——开水！
蛋白一凝固就没有功能，因此胃酸就会渗透到胃壁，就产生胃炎，浅表性胃炎，再重一点儿叫糜烂，然后在其他作用下，那就变成不典型增生，轻度到重度，那么最终会导致癌症，而且还有溃疡等。
喝水要喝常温的或者是冰水，对胃是有好处的，而过烫的开水对整个消化道都会有影响。①
CCTV生活圈图
为什么有人一喝凉水就不舒服？
四川大学华西医院胃肠外科主治医师马钦2022年在医院公号刊文介绍，在过去，我们倡导过不喝冷水，但当时讲的冷水指的直接从井里舀的、河里挑的且没有烧开过的水，这种水叫生水。当时的卫生条件有限，直接喝生水会带来不少“病从口入”的疾病隐患。
而现在我们喝的冰水冷饮，几乎都是工业化制冰的产物，只要操作和储存得当，是不太容易有卫生隐患的。不过，有时仍然存在饮用水污染、冰块细菌超标等问题的可能性，喝了这样的水或冰块制作成的冷饮，就很容易出现拉肚子、肠胃不舒服的情况。
除开这种“不干净”的因素，其实，随着人年龄的增加，以及部分存在肠易激综合征特定类型的人群，喝冰水会刺激胃肠道，促进胃肠道排空，导致腹部轻微不适后的排便。这部分人是现阶段“喝冰水腹泻”的主要人群，他们不光对冷水敏感，不好消化、易产气等食物都会引起腹泻。
虽然从理论来说喝冰水的确会对胃产生一些影响，但不要忘了，人体的体温调节机制也不是“吃素”的。正常情况下，在体温调节机制的运作下，人体体温通常维持在37℃左右，即便喝了几口冰水，从嘴巴再到肠胃，在这过程中冰水也差不多被同化了，只要不是短时间内持续大量地喝冰水，它们是发挥不到多大作用的。
曾有新闻说，有人喝了冰水吐血了，这多是因为人本身就有胃肠道方面的疾病，加上短时间内大量喝冷饮让消化道受到刺激，而出现消化道出血。②
健康时报资料图 任璇摄
注意：这5类人不适合喝冰水
马钦医生表示，这里说的冰水温度在0-4℃之间。喝冰水一方面可以直接降低人体的核心体温，会感觉到凉快；另一方面，冰水还有止痛、提神、预防中暑等作用；另外，气温太高有时候食欲也不太好，但在冷饮的加持下，食欲会好一些。
总的来说，对于多数人群，只要注意这两点，就可以放心喝凉水或冰水：
1. 一次不要超过500毫升
每个人的体温调节机制不同，个人代谢也不同，比如同样在26℃的室温环境下，有的人认为温度合适，但也有人就会觉得很热。
喝冰水也是一回事，为了让大家的肠胃、牙齿都在合理承受范围内，建议成年人喝冰水一次不超过500毫升，到下一次大量喝冰水前，还是要隔几个小时让身体缓一缓。
当然，对于户外工作人群或特殊行业的户内工作人群如锅炉工、炼钢工等，医生只能建议根据个人身体情况自行决定。
2. 这5类人不适合喝冰水
由于以下5类人群的胃肠道功能不完善或较弱，建议尽量不喝冰水，如果怕热的话，喝与室温一样的冷水即可。
（1）肠易激综合征患者（IBS-C型除外）。
（2）处于胃炎急性期甚至有可能有溃疡的患者。
（3）胃肠功能不够强大的小朋友。
（4）胃肠高敏感性已经逐步呈现的中老年人。
（5）吃了冰冷食物会头疼到影响生活的人。
夏天大家常买的冰水，主要就是冰水、冰咖啡、冷泡茶、冰可乐、冰果汁、冰奶茶，到底哪个饮品才是高温下的最好选择？
推荐：单纯的冰水、冰咖啡、冷泡茶等；
不推荐：很甜的冰可乐、冰果汁、冰奶茶等。
注意要避开空腹和剧烈运动后饮用，尤其是短时间内大量饮用，减少对肠胃的刺激，防止身体出现不良反应。②
本文综合自：
①2024-05-31CCTV生活圈 《【健康】胃不好全身遭殃！不伤胃比养胃更重要》
②2022-08-22四川大学华西医院《喝冰水会拉肚子、伤胃？华西专家说，我都靠冰水续命了你虚啥子？》
来源： 健康时报
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