怎样判断肾虚不虚，怎样判断肾虚轻微还是严重
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怎样判断肾虚是阴虚还是阳虚
有人戏言，一个肾不好的男人，根本不能叫男人。虽然这句话言过其实，但也不得不承认，它点出了肾对于男性的重要性。肾是人体先天之本，是一个人精力的来源，不论对于男女，肾的健康才能保证身体的健康。而对于现在很多男性，对于自己是否肾虚其实并没有一个清晰的了解，甚至有人觉得自己身强体壮，肾虚是不可能的。其实，十男九虚，这句话离事实也不远，当你有文中的这些症状时，很可能你就已经开始肾虚了。
肾虚
很多人对于肾虚的理解很片面，单纯的以为肾虚是与生殖能力挂钩的，因而很多人判断肾虚与否的标准就是自己性能力的状况，这是非常大的一个错误。“肾虚”主要是一个中医学概念，这里提到的“肾”与现代人认知的肾脏并不完全相同，前者指作为人体五脏之一，涵盖了现代生理结构上肾脏及与肾有功能性关联的器官组织，其中就包括泌尿、生殖系统。而所谓的肾虚即指肾脏精气阴阳不足，人体的免疫能力降低，局部微循环堵塞等，而不单单指生殖能力变差。
肾虚的表现
肾虚分阴阳，即分肾阳虚及肾阴虚，肾阳虚主要表现为腰酸、畏寒、四肢发冷等症状，肾阴虚主要为燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状。具体的肾阳虚还是阴虚区分非常重要，如果准备采取食疗或者药补的方式治疗肾虚，就必须对症下药，如果肾阳虚却用了治肾阴虚的药，很可能变成火上浇油，变得虚上加虚。这里对于区分方式不做赘述，符合以下肾虚症状者，有需要用药者应当结合自身情况咨询医师，切记盲目补肾。
1.腰痛：腰痛分为内伤及劳损两种，但是究其原因仍然在于肾虚。内伤就是指久病或者先天问题等导致肾虚，表现为腰背酸痛、无力，难以直立等;劳损指因长期从事某种工作，因动作固定等原因造成腰部疼痛，伤及肾气。
2.生殖能力下降：肾为先天之本，肾中的精气可以滋养人体的五脏六腑，当然这其中也包括人的生殖系统，因而生殖能力的状况当然也能一定程度上反应肾脏的状况。肾精化生肾阳与肾阴，两者维持平衡才能保证生殖功能的健康。一旦肾精不足，平衡打破，就会对生殖能力产生影响。
3.水肿：肾脏负责人体中的体液平衡及排毒功能，因此如果肾虚，很容易会造成体液的调节功能减弱，发生水肿。一般早晨起床或者劳累后面部或眼睑发生水肿，严重者下肢及脚踝内侧等发生水肿等，都代表着肾气衰竭。
4.头晕、失眠：由于肾脏起着调节身体中体液平衡等生理过程的作用，因此肾气不足，肾虚就会造成人的作息发生混乱，对人的神经系统也会有影响，诸如高血压、冠心病等病症都有可能发生，因此会有头晕、失眠多梦等症状。
也许你已经判断出自己是否肾虚，如果肾虚，切记不可盲目药补。最安全而有效的方式莫过于按摩相应的穴位，通过刺激相应的经络、穴位来活络气血，补益肾气。
1.关元：关元穴时第一性保健大穴，位于任脉，是关藏人身元气之处，按此处可以培肾固本，调气回阳，对虚胖浮肿、痛经、遗精、不孕不育等症状有疗效。此穴位于下腹部，正中线上，肚脐向下四横指处即是。按摩时需先将手掌温热，再按压或指压此处。
2.肾俞：肾俞穴属足太阳膀胱经，是肾气转输后背体表的穴位，此穴位能益肾助阳，利水强腰，对于遗精、阳痿、小便不利、水肿闭经都有很好的治疗作用。取穴时以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，下缘旁开2横指即是。每天按摩肾俞50~100次即可。
3.太溪：太溪位于足少阴肾经，位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，可以滋阴益肾，壮阳强腰，对于失眠、闭经、早泄、冠心病等均有治疗效果。按摩时以拇指指腹从上向下刮摩，早晚各1~3分钟即可。
4.志室：属足太阳膀胱经，与肾俞穴平齐，有益肾固精、清热利湿、强壮腰膝的作用，对小便不利、阴痛水肿、腰脊强痛等有很好的疗效。此穴位于腰部第二腰椎棘突下，后正中线旁3寸处，用力按此处可以助养肾气，是肾虚必按穴位。
结语：肾虚其实是很多人，尤其是很多男性常有的问题，对此并不必忌讳，了解自己的身体状况才能有针对的进行改善。此外保持良好的作息，是改善肾脏功能，培养肾气的前提，这一点需要大家谨记，配合穴位按摩，相信一定可以帮助大家保持一个健康的肾。
怎样判断肾虚严不严重
肾脏作为人体重要的代谢和内分泌器官，其健康状况直接影响着全身机能。在中医理论中，肾脏的阴阳平衡尤为关键，肾阴虚和肾阳虚是常见的肾脏功能失调状态。了解自身属于哪种类型的肾虚，对于精准调理和治疗至关重要。接下来，我们就来学习如何快速自测，同时探讨肾虚产生的原因、改善的生活习惯以及相关用药知识。
肾阴虚和肾阳虚在症状表现上各有特点。肾阴虚主要表现为 “热” 证，常见症状有腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、男子阳强易举、遗精，女子经少经闭或崩漏等。这是因为肾阴不足，不能滋养濡润机体，虚热内生所致。
肾阳虚则以 “寒” 证为主，症状包括腰膝酸冷疼痛、畏寒肢冷，以下肢为甚、精神萎靡、面色晄白或黧黑、舌淡胖苔白、脉沉弱，男子易出现阳痿早泄，女子易宫寒不孕，还可能伴有小便频数清长、夜尿频多、五更泄泻等。肾阳虚多因肾阳亏虚，机体失于温煦引起。
我们可以通过一个简单的表格来更直观地对比两者的典型症状：
对比项目 | 肾阴虚 | 肾阳虚 |
主要症状倾向 | 热证（如潮热、盗汗） | 寒证（如畏寒、肢冷） |
腰膝表现 | 酸软而痛 | 酸冷疼痛 |
生殖系统症状 | 男子阳强易举、遗精；女子经少经闭或崩漏 | 男子阳痿早泄；女子宫寒不孕 |
面色 | 颧红 | 晄白或黧黑 |
通过对照上述症状，大家可以初步判断自己是肾阴虚还是肾阳虚。不过，中医诊断讲究望、闻、问、切四诊合参，若想获得更准确的结论，建议寻求专业中医师的帮助。
部分人由于先天禀赋不足，肾脏精气生来就相对薄弱，更容易出现肾虚的情况。比如早产儿、父母体质较差时孕育的孩子，可能在肾脏功能方面存在一定的先天不足。
（二）后天生活习惯过度劳累：长期高强度的工作、学习，缺乏足够的休息，会消耗人体的气血和肾精，导致肾脏负担过重，逐渐出现肾虚。例如一些经常加班熬夜的职场人士，不仅精神状态差，还可能伴有腰膝酸软等肾虚症状。不良饮食：长期偏好辛辣、油腻、生冷食物，过度饮酒、喝咖啡等，都会损伤脾胃功能，影响气血生化，进而累及肾脏。另外，过度节食减肥也会导致营养摄入不足，无法滋养肾脏。房劳过度：性生活不节制，频繁手淫等行为，会大量损耗肾精，是导致肾虚的常见原因之一，尤其容易引发肾阴虚或肾阳虚。情志失调：长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响人体的气机运行，导致脏腑功能失调，肾脏也难以幸免。比如长期精神压力大的人群，肾虚的发生率相对较高。遵循均衡饮食的原则，多食用一些对肾脏有益的食物。对于肾阴虚者，可以适当多吃黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、桑葚等滋阴补肾的食物；肾阳虚者则适合食用羊肉、韭菜、桂圆、核桃、海参等温补肾阳的食物。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒和饮用浓茶、咖啡。
（二）规律作息保持充足的睡眠是养护肾脏的关键。每晚尽量在 23 点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常排毒和修复功能。此外，适当进行午休，也有助于缓解疲劳，减轻肾脏负担。
（三）适度运动运动可以促进身体的血液循环，增强肾脏功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。
（四）调节情志学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，释放不良情绪。避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，让身心保持舒畅。
四、补肾用药对比在补肾药物的选择上，市场上有多种产品可供选择。下面为大家对比几种常见的补肾药物，帮助大家更好地了解它们的特点：
药物名称 | 主要成分 | 功效特点 | 适用人群 | 注意事项 |
六味地黄丸 | 熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻 | 滋阴补肾，用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精 | 肾阴虚人群 | 脾虚泄泻者慎用；感冒发热病人不宜服用 |
金匮肾气丸 | 地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（制）、牛膝（去头）、盐车前子 | 温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷 | 肾阳虚人群 | 孕妇忌服；阴虚内热者不适用 |
右归丸 | 熟地黄、炮附片、肉桂、山药、山茱萸（酒炙）、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲（盐炒） | 温补肾阳，填精止遗，用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清 | 肾阳虚人群 | 阴虚火旺者忌用；服药期间忌生冷食物 |
疏肝益阳胶囊 | 蒺藜、柴胡、蜂房、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、蛇床子、远志、肉苁蓉、菟丝子、五味子、巴戟天、蜈蚣、石菖蒲 | 在补肾的同时注重疏肝理气，调和气血，可促进肾脏的气血运行，对肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证所致功能性阳痿和轻度动脉供血不足性阳痿有良好治疗作用 | 适用于肝郁肾虚及相关兼证人群 | 出血性疾病患者慎用；过敏体质者慎用 |
从中医理论来讲，肝主疏泄，调畅气机，与肾的关系密切。肝气舒畅，有助于肾精的化生和输布；若肝气郁结，会影响肾脏功能，导致性功能障碍等问题。疏肝益阳胶囊通过疏肝解郁，恢复肝脏正常的疏泄功能，从而达到补肾起萎的效果。临床研究表明，该药物能有效改善患者的勃起功能，提高性生活质量，且安全性较高，副作用相对较少 。
肾阴虚和肾阳虚各有症状，先天后天因素均可能引发。改善生活习惯，合理饮食、规律作息、适度运动、调节情志，是预防和缓解肾虚的基础。在用药方面，不同药物针对不同证型，而疏肝益阳胶囊从疏肝益肾角度出发，为改善相关症状提供了新的选择。记住 “辨清肾虚类型，改善生活习惯，科学合理用药，疏肝益肾选好药”，守护肾脏健康，从点滴做起。
怎样判断肾虚是否严重
古语有云：脉有假脉，舌无假舌。
舌象是健康的风向标，每天早晨洗脸、刷牙、照镜子的同时伸出舌头看一眼，就可以大致判断自己身体的健康状况。这也是中医诊察的核心技术之一——见微知著，今天在这里整理四种肾虚的舌象表现供大家参考。
1、肾阴虚
舌象特点：舌色红，舌苔少且微黄。
肾阴虚阴液不足会产生虚火，口干舌燥，到了下午和晚上身上就会阵阵发热（尤其是手脚心）然后心中烦，这类人体内真正缺的是津液，津液不足，制约不了阳气，当症状严重时可以适当用一些滋阴的药物调理。
2、肾阳虚
舌象特点：舌色淡，舌体胖大，舌苔白且厚腻。
肾阳虚则不能温暖四肢脏腑，和阴虚相反，这类人群的典型特征是腰部酸疼、手脚冰凉，如果症状上还有舌根比较凹的情况，说明日久伤肾亏虚久矣，人也没有精神每天懒洋洋，这样精子的质量也不会好，要么少要么活力低下成活率低要么液化时间长。
3、肾精亏虚
舌象特点：舌上出现细小裂纹。
肾精亏虚不同于一般的肾虚，一些朋友经常不能控制自己，导致精气过度耗伤，肾精就好比煤油灯里的煤油，霎时间加大火力，只会加速煤油的消耗。速则不达。过后，还是萎靡不振。肾精亏虚一般表现为头晕耳鸣、健忘恍惚头上早早长白发等症状。早衰情况严重时还会出现功能下降，时短无力的情况。这种情况下，调理就得补肾精为主。
4、肾气虚
舌象特点：舌苔薄白，舌体淡胖，边有齿痕。
中医认为气能行血，而若气虚则会使推动血液运行的能力减弱，这种情况下，人们通常会感到精神疲惫，头晕耳鸣，腰酸腿软，经常感觉累以及尿频，尿清或者是尿完有余利以及夜尿变多的情况。如果你的舌象和症状是这样的，那补肾就在补肾气为主。
通过以上对肾虚不同类型的介绍，相信大家对自己的肾虚情况有了一定的了解。肾精不是用不竭的，有节制地使用，加上科学合理的调理才能保证身体一直处于健康的状态。
叩齿吞津法
我国古代民间一直流传着这样的谚语：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。经常叩齿能够使牙齿变得坚固，也代表着肾精充足。
早晨醒来，身心放松，摒弃杂念，闭口闭目，舌尖轻顶上腭部，然后让上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿次数和力度，一般连续叩齿200~300次，随后用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。
食疗
对于肾虚精亏的朋友，日常饮食有许多可以补养肾精的食物，比如羊肉，泥鳅、鱿鱼、带鱼、牡蛎、海参、墨鱼、蜗牛，韭菜，山药等，这些食材能够补肾固精，不妨在平时多吃一些。
药物调理
平时如果感到身体过于虚衰，食物疗法不能快速补充和调理的作用，也可以选择一些具有补肾作用的中成药。
●肾阴虚整体的调理思路是滋阴降火，临床常以熟地入药做为“中军大将”，入肾经，相当于把粮草饮水等提供给肾，对肾进行补给，为身体的正常运行提供原动力。
●肾阳虚的治则是温补肾阳，常用药材有鹿茸、枸杞子、黄芪、白芍等温补肾阳，临床常见金匮肾气丸，在熟地的基础上以附子、桂枝之辛热，助肾以温阳化气。但需要注意肾阴不足、脾胃功能弱的人不适合服用金匮肾气丸。
●肾气虚主要需要针对肾气不足进行调理，通过日常调理可以有所改善比如保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足睡眠，同时要避免饮酒，如果出现肾虚情况比较严重也可以按照阴虚阳虚的不同选择相应的药物调理。
●肾精亏虚泄泻的调理关键是温肾止泻，填补肾精。古人发现植物的子（果实和种子）可以补肾精，并选用了一小部分使用并保留到了今天。
例如五子衍宗丸仅用的五种子：枸杞子、菟丝子补肾精；覆盆子养真阴，固精关；五味子补肾水，益肺气，止遗泄；车前子利小便，非常巧妙的组合在一起，主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
“以子补子”这是中医方剂的趣味，随着中医对方剂的增补，五子衍宗丸还延伸出另一种温性补益剂——麒麟丸，一共融合了15味中草药：何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、山药、丹参、黄芪、白芍、郁金、枸杞子、覆盆子、青皮、桑葚。这些药材在不同方向上温补肾精、使阴阳调和，天葵充盈。
填补肾精：枸杞子、菟丝子、覆盆子
补肾阳：淫羊藿
补肾阴：何首乌、墨旱莲
疏肝理气：青皮、郁金、白芍、党参、丹参、黄芪
活血养血：丹参
通过科学合理的的配伍，使得麒麟丸同时具有补肾填精、阴阳双补的独特功效，主治男子肾精亏虚、肾虚乏力、精液清稀，阳痿早泄等症状。
在选择用药的时候，大家一定要向专业医师或药师确认自己对应的症状，合理用药才能保证药物安全又有效。而且，保持好的生活习惯也特别重要，像合理饮食、适量运动、睡个好觉，这些对肾的健康都有大帮助！
怎样判断肾虚白发
肾虚的症状很多，大多数人都有过，但没有意识到，不去看医生，这就造成了越来越多的人都患有不同程度的肾虚。因此，如果能了解肾虚的一些症状或体征并给予足够的重视，对你的健康是非常有益的。
（1） 肤色黝黑是肾虚的面部反映。
我们的中医说“望、闻、问、切”。大多数肾虚的人面色都不好看，尤其是黑、暗、黄、无光泽的人。有人说我天生肤色黝黑。我是肾虚吗？
请注意，出生时皮肤黝黑的人，如果他们的肾脏没有缺陷，是健康的。他们的肤色通常是黑色，红色和光泽。但是肾虚的人就不同了，就像抽烟的感觉一样，让人觉得很不干净。
另一个例子是，许多妇女有这样的经历。因为他们工作或出去玩，几天几夜都不能好好休息。他们的脸会怎么样？很多女人的眼睛下面会有黑眼圈。其实，他们眼睛下面的黑眼圈是肾虚的表现。所以我想提醒各位爱美的女士，不要熬夜。如果你熬夜，你会有“熊猫眼”。
（2） 看看耳朵
不要小看耳朵。其实，我们的健康也在很多时候体现在耳朵上。
比如，有一定中医知识的人都知道，肾虚的人往往听力不好或耳鸣，这是对的。在中医中，“舌、眼、口、鼻、耳”对应人体五大脏腑的“心、肝、脾、肺、肾”。肾气肾精不足的人会有听力损失。
除了听力，我们还可以通过耳朵的形状来判断一个人是否肾虚。从经验来看，健康人的耳环一般丰满、红润、有光泽，而肾虚者的耳环颜色偏黑，甚至看起来有点不干净。
因此，如果你有一个耳环大而红润、声音强的朋友，他的肾一定很强壮，但如果你或你朋友的耳环发黑，伴有寒战、嗜睡、失眠、遗尿症、盗汗、背痛等症状，那一定没有错。
（3） 尿频、便秘多由肾虚引起
无论多大年纪，肾虚的人都容易夜间尿频。大便秘结虽属大肠传导功能障碍，但其根源也是肾虚所致，因为大便的传导只有通过肾气的刺激和滋养才能正常发挥作用。便秘的人常因排便困难而出现肛裂和痔疮。
（4）经常嘴咸，也是肾虚的标志
每个人的身体状况不同，嘴里的味道也是不一样的，这也是我们身体反应出的健康信号，比如经常口咸的人，就会有肾虚的情况。
（5） 不困的时候要注意打哈欠
如果休息够了，工作不累，压力不大，而且经常无缘无故打哈欠，就要小心肾虚。
但是肾虚的人不一样。肾虚者藏不住精气，会导致精神抑郁或疲劳。因此，无缘无故打哈欠一定要注意。
以上5点，你若占全，则预示着你可能已经肾虚了，现在正值春季，我们该如何养肾呢？
1、春装：上薄下厚
春季气候变化大，温差也较大，人体对冷邪的抵抗力减弱。气温一升高，一些时尚追求者，尤其是一些年轻女性，就开始脱下厚重的冬装。特别是，他们换上了可以轻松行走的裤子，甚至还穿上了能露脚踝的单鞋。当然，这是错误的。这相当于为冷空气侵入人体打开了一条无障碍通道。因为人体下部易受风寒侵袭，如果春季不注意保暖，很容易导致体内寒气过盛，五脏功能也会受到寒冷的影响。肾阳虚也是受害者之一，使肾阳不等于寒的侵袭，导致肾阳虚引起腰膝酸痛、四肢发冷、阳痿遗精等疾病。常年这样做会降低身体的抵抗力，衰老后会出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生。在严重的情况下，还会出现膝关节积水、肿胀和强直。
一般来说，上半身的血液循环比较好，下半身的血液循环比上半身差，所以春季要注意上半身薄下半身厚。也就是说上半身不能遮盖，下半身可以多遮盖几天。这就是“覆盖”合理的原因。
因此，在春天，衣服要逐渐过渡，上身可以穿得薄一点，下身一定要多穿，让下身多“捂”几天多“暖”，对健康有好处。特别是对于女性和年老体弱的人，更要谨慎，多注意薄上厚下。
2、作息规律
作息规律，睡眠充足，肾虚，很大一部分原因是因为作息时间不规律，长期熬夜导致睡眠不足，进而损害身体阳气。生物钟是个神奇的东西。如果你养成一种不好的作息模式，很容易让你的身体机能遵循恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，对你的健康非常不利。在中医理论中，养生要与天气、时间、气候同步，补肾也是如此。人们只有按照阴阳消长的自然规律和人体的生理习惯，调整作息时间，获得充足的睡眠，才能有足够的精力，保证新的一天的生命活力。古人“日出作息”的生活规律，是顺应时节的最佳体现，也是古人健康长寿的秘诀。
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